[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Witam, przegladalem wszystkie strony tego tematu, ale nie znalazlem odpowiedzi. Powiedzcie mi prosze, czy chwalicie sobie ten trening? Jakie zauwazyliscie efekty? Prosilbym o glebsze wypowiedzi :) Bylbym wdzieczny za opinie 15-10-5 vs 5x5 :)

Oba bardzo dobre choć no coś ala 5x5 już dawno robiłem cykl teraz jestem na świeżo po 15-10-5 Wodyna i dał mi fajne efekty

pozdro

no tak ale wlasnie jak bym zaczal ten system 15-15-5
to bym dokladal co dwa tygodnie, tylko od jakiego ciezaru mam zaczac ?
a kreatyna i nitrbolon, cos pomoze? czy raczej nie kupowac tego ?

Zaniż cięzary maksymalne o 20%

i dokładaj po 5 %

kreatyna da coś jak będzie dobra dieta , nitro daje dobrą popmkę

pozdro

A czy robi się kaptury w FBW, bo nie znalazłem w przykładowych treningach, np. szrugsów.

Nie potrzeba bo z reguły mają dość mocny udział przy ciągach i treningu barków

pozdro

Elo Mam pytanie czy moge zrobic taki program: trenig na mase 2 zestawy 4 razy w tygodniu np pon-sr-pt-nd?? I po takim treningu za ile zobacze efekty??

już pisałem, że nie możesz, ponieważ dwa dni pod rząd nie trenujemy FBW. cztery razy w tyg pod żadnym względem nie jest możliwe, bo jakbyś nie rozstawił tych czterech treningów tak będzie choć raz dzień po dniu

Witam mam pytnko czy moge zamienic "prostowanie ramion na wyciagu - tricepsy" w "francuskie wyciskanie" ?? w zestawie na mase FBW by georgu

Możesz