chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Trening siłowy 02,08,2008
Plecy
podciąganie na drążku 10 10 10 8
wiosłowanie hantelką 10x25kg 10x25kg 10x30kg 10x8kg
podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 10x40kg 8x55kg 8x55kg 8x60 kg
martwy ciąg 10x80kg 8x90kg 8x90kg 6x102kg

Trening pleców trochę lżejszy ze względu na to że ostatnie dni mam ciężkie (robota , siatkówka itp) ale za to trening przyjemny po mimo upału.
Za chwilę pod prysznic później 4-5 bananów i posiłek makaron z dzikiem

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tego sztangielką nierozumiem (czemu 2x25 i dopiero wiekszy ciezar, a poźniej jeszcze to maleństwo-po co)

imo skup sie na wiośle półsztangą, bo widać że lepiej ci leży

do podciagań warto doczepiać, na początku nawet jakieś maleństwa po 2.5kg,
później jedno ciężkie wiosło i si

osobiście tyły barków jeszcze lubie po pleckach:)

po wiela dziczyzna teraz?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-02 18:19:30

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

jakbyś wiedział na czym sie podciągam to byś wymiękł bo to jest naprawdę hardocre.
dziczyzne od czasu do czsu mam za darmo

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

na sztandze na stojakach podniesionych

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

później zrobie zdjęcie to wrzuce

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Dziś cały dzień leże do góry dupą kupiłem pół kilo karczka,kilo makaronu i arbuza . Czas odpalić grila.
Zdrowia

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Postanowiłem że od czsu do czasu bede robił ładowania weglami . Jestem lekko zamulony i sflaczały na ogień poszło juz kilo bananów i ryż z jabłkami nie pamiętam w jakiej ilości.

o 18 trening bic plus triceps

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Trening siłowy 04,08,2008
Biceps
uginanie ramion ze sztagngą 15x20kg 15x20kg 12x30kg 21x15
uginanie ramion z hantelką na kolanie 15x12kg 15x12kg 10x15kg
Tricpes
Wyciskanie w wąskim chwycie 12x50kg 12x50kg 10x56kg 10x60 kg
Wyciskanie hantelki nad głową 12x15 kg 12x15 kg 10x15 kg 18x10 kg

...