chucknoris /masa z półobrotem

a dziś jest matki boskiej pieniężnej

dziś jest matki boskiej pieniężnej

hahaha padłem

to czekamy na wypisken z treningen

ps. pisze sie "piniyżnej"

widzie że laleczka Chucki zalożyła dziennik

będe śledził soczek...

Lece na trening

Leć. A tymczasem nie wiedzielsicie ze
piniondze som w cenie ?

Trening klatka plus braki
Wyciskanie na ławce płaskiej
15x50kg (rozgrzewkowa seria) 12x60kg 10x60kg 10x70kg 8x70kg 4x80kg
rozpiętki 3x12kg 3x10kg 3x10kg (nie mam więcej ciężaru)
przenoszenie sztangi za głowę 10x20kg 8x30 8x30

wyciskanie sztangi zza głowy 10x30 kg 9x30 kg 5x45 kg
unoszenie hantli bokiem 12x5kg 12x5 kg 8x10 kg
szrugsy 12x 30 kg 12x30kg 8x40kg



Trening trochę w pośpiechu bo musiałem ojca zawieść do mechanika i wziąść wypłate. Rozgrzewka i pierwsze dwie serie poszły gładko przy 70 kg coś mi strzeliło w barku i czułem dyskomfort do końca treningu, ciężar dla większości niewielki ale przy 80 zrobiłem 4 powtórzenia i wolałem przerwać.
Dałem ciała przy wyciskaniu zza głowy ostatnia seria była źle rozegrana tzn źle rozłożyłem ciężary na sztandze i nierównomiernie leżał ciężar.
Po treningu szybko mały posiłek i o 15 do mechanika zeszło się do 21 a ja zjadłem tam marsa i wypiłem cole wieczorem nadrobie

Ładnie Chacku, dajesz

Elo.
Chuck czyzbys mial takie same obciazenia jak ja takie betonowe
Ja to robilem z formy do tortow
wygladaja prawie identyczne jak moje :D

Chuck siłka hardkor a najlepsze obciazenie

Dobrze idzie

Tak obciążenia głównie z tortownic.
Wstałem o 7 i ruszyłem w trase z ojcem rano płatki w trasie mars cola i cisowianka. U babci kasza gryczana z mięsem. aktualnie jestem w domu właśnie zjadłem ziemniaki z jajkiem i fasolą.
Wieczorem jade grać w siatkówkę może zmontuje filmiki lepszej jakości