Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Wuchta przynajmniej Ty mi tych dwóch wymiarów zazdraszczasz

Dzięki za dobre słowo

06.07.2008 Przekładam trening

A to dlatego, że dzis bedzie taki rozwalony dzien i pewnie nie bedzie duzy michy.A jak nie ma michy to nie ma powera,a jak nie ma powera to trzeba zajarac

Oczywiscie dżołk

"Miota nim jak szatan..."

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Przyćpaj i nie pitol tylko na trening wal!

...

k-d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4357

Sorry ale nie chciało mi się wszystkiego czytać a mam parę pytań. Jak u Ciebie z wagą? Ogólnie zadowolony z tego treningu? I na jakim etapie już jesteś?

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Animal

K-d waga przypuszczam ze miedzy 90-95

Co do tego splita co teraz robie to nie narzekam

Przyjemnie sie cwiczy

A z tym etapem o co Ci chodzi??

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-06 16:36:00

"Miota nim jak szatan..."

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

07.07.2008 SZOK

Bic tric

Wąskie wyciskanie
6 6 4 /53-57-61kg
Francuskie wyciskanie
12 10 8 /27-29-31kg
Pompki odwrotne
3x8-6-4 /30-45-60KG

1.Kurde za mało kg w ostatnie serii wziałem.Za tydzien +4-6kg bo to nie ma co..jeszcze 2 treningi łap i trzeba to 70x 4 wykotłowac w WONSKIM
2.Ostatnia seria ciezka ale poszła I łokcie nie bolały
3.A co sobie bede załował...za tydzien atakuje 63-67kg i nie ma bata.A dzis ostatnia seria to tak: 3 pierwsze powt. lekko a w 4powt juz z małym krzykiem

Uginanie ramion sztanga
12 10 8 /27-29-31kg
Uginanie sztangiekami z supinacją
3x10 8 /3x 12kg
Uginanie młotkowe
3x10 8 /3x 12kg

1.Cos 1 seria dziko poszła...ogólnie bez jakiejs wielkiej pompy to cwiczenie dzis.
2.No tutaj juz pompa masakryczna była
3.Takie w sumie juz dobicie i fajnie weszło.

Po treningu 27min aero w tym 6 interwałów w rozkładzie:
sprint/trucht
1 30/30
2 30/30
3 30/20
4 40/15
5 i 6 jak 4

http://pl.

"Miota nim jak szatan..."

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Szyn

...ale oczywiście jest "ale" - dorzuć w wycisku wąsko, bo leciutko poszło

...

Authority

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 172 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1321

To mnie nie ma pare dni, a Ty takie postępy robisz? Oj byku, zmotywowałeś mnie

http://www.sfd.pl/Authority_/_Dziennik_/_Prosto_do_celu-t414540.html - moja walka ;]

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Widze, ze ladnie idziesz

Pompki masakraxD Wpadnij do mnie

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...