Spam - jak już to tylko z Trec'iem :-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no

ale faktem jest, że każdy miał różne początki.

ja tam nie pamiętam jak zaczynałem. Wiem, że pisałem w treningu, wtedy był 1 dział tylko. A potem w suplach.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

ja pamietam moje poczatki hehehe kiedy odkopywalem moje tematy

ale smiechu bylo hehhe

pamietam carbo+tauryna do kreatyny

hehe

ja zahaczalem o doping, aktualnosci no i wyladowalem w suplach

przygarniety w spamie jako ogratko

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

no ja tez zaczynałem w treningu!!

Odin smak nowego nitrusa, pycha II była za***ista a ten to juz powala!!

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

ale sie zajechalem, ledwo z silki wylazlem (prawie na czworaka) ;d bicek, tricek i bareczki - 5kapsow aero2 i aakg zrobilo swoje

, lapkami ledwo ruszam ;]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

w takiej kolejności robiłeś?

Hades - no, smak owoców tropikalnych wymiata

nie to co te chemiczne smaki Universal'a przykładowo.

a smak to wbrew pozorom ważna rzecz. Bo wychodząc z domu idę w dobrym nastroju na trening

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

robilem bareczki a potem superserie bicka i tricka, zreszta masz plan:

Barki
1.wyciskania sztangielek 4serie 12-16kg 10-17 8-18 6-19

2.unoszenia na boki 4 serie 12-8 - 9kg
3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 10-32 5 8-35

uginanie ze sztangą 3 serie 12-30kg 10-35 8-40
wyciskanie w wąskim chwycie( 12-40kg, 10-50, 8-60)

młotki 3 serie ( 12-10kg 10-11 8-12)
francuz sztangą lamana 3 serie ( 12-30kg, 10-32,5, 8-35)

modlitewnik 3 serie ( 10-20kg:D, 10-20kg, 8-20kg) -
ściąganie wyciągu 3 serie ( 12, 10, 10)

brzuszki ;]

ps schodze z ciezaru 20-30% i technicznie cmykam ;]

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

3.podciąganie sztangi do brody -kulturystyczne,czy high pulle?

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dobry plan

też kiedyś miałem połączenie barki+łapy i super mi szło na tym!

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

kulturystyczne,czy high pulle??? a jaka jest roznica ?
ja mam lamany ryf i ciagne pod brode i powoli opuszczam prawie lapy prostuje opuszczajac ( prawie ) i do gory do brody i znowu opuszczanie...
ide zrec ;]
mam zamiar dobic do 3500kcal i powoli zwiekszac do 3800-3900 :P
a potem wycinka ;]

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

high pulle to ćwiczenie sztangistów

osobiście lubie połowiczne,
dynamiczny ruch od kolan, gryf prosty, uchwyt szer barków, ciężar ok2x większy niż to co ty robisz
spróbuj sobie, jeśli nie lecisz na saa, to to da lepsze efekty, bo zwiększa siłe dynamike a mase buduje conajmniej tak samo dobrze

z tym że należy pamiętać, że ćwiczenie jest o wiele bardziej męczące dla organizmu, więc na początek nie za dużo serii.

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat