Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Na wolnych ciezarach cwiczylem caly czas, ale mam strasznie nie wygodne stojaki. Bo moge ustawic tylko tak ze jestem pod sztanga i caly czas sztanga mi o stojaki stuka

albo ze jestem za daleko od stojakow i ciezko je zdjac.
Ale postaram sie robic na sztandze normalnej.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Nic nie zastąpi ćwiczeń na wolnych ciężarach, maszyny i wyciągi to dodatki na spompowanie mięśnia.

Pisałeś , że nie czujesz mięśni podczas wykonywania ćwiczenia "dzień dobry" - podejrzewam , zę wykonanie nie jest właściwe co powoduje , że trenujesz ponieważ jest w palnie.
Wrzuć filmik zobaczymy gdzie tkwi problem...czyli w szczegółach

Powrót do korzeni :)

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wuchta34 Wiem o tym, dlatego w moim planie nie zamiescilem zadnych maszyn, stawiam na cwiczenia zlozone. Ale uwazalem ze wyciskanie na barki jest takie same

CO do dzien dobry to nagram film moze w piatek, bo w poniedzialek nie moge bo bede sam trenowal.

Dzieki ze wpadles

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Jak jedziesz na maszynie, odpada Ci utrzymanie sztangi w płaszczyźnie przód-tył. I odpada praca mięśni za to odpowiedzialnych...

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 37

Dzisiaj na treningu bylem o 12, nie wpisalem sie wczesniej bo bylem na turnieju siatkowki. Oczywiscie wszystko wygralismy

Ale nabawilem sie kontuzji, podczas robienia padu zle reka mi sie ulozyla i teraz mnie boli caly czas

Mam nadzieje ze do czwartku sie wyleczy. Dzisiaj trening udany, tylko w czacholamaczach 2 powtrozenia za malo, lae to dlatego ze nie mialem asekuracji.

Wypiska:

1. Zrobilem wszystkie serie pelnego wyciskania

Bo potrzebowalem kogos do asekuracji i nie chcialo mi sie tlumaczyc ze robie polowkowe

Ale jestem zadowolony bo w ostatniej serii zrobilem nawet 6 powtorzen. Bo mi asekurant kazal

2. Jak zawsze pompa

3. Mlotki lekko czacholamacze juz ciezko. Ale wkoncu na czaccholamaczach wchodze na gryf olimpijski

4. Wioslo poszlo ciezko, ale pompa super

5. Dzien dobry juz nie robilem, bo stojaki byly zajete, a prostowniki tak spuchniete ze juz mis ie nie chcialo.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

yo widze, ze juz ciezary ida porzadniejsze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wczoraj bylem na zawodach w siatkowke i nabawilem sie niemilej kontuzji dloni, dzisiaj bylem u chirurga i na szczescie nie ma nic zlamanego, ale boli caly czas. Zalozyl mi bandaz elastyczny tylko. Jutro nie bede pisal na lekcjach ale na trening ide

Ale odpuszczam sobie porecze i drazek bo i tak z ta reka ich nie zrobie.
Pozyczylem aparat bo musze zrobic relacje z nagrody to od razu zrobilem zdjecie bandazu

...