Porusz swoją klatkę !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86

wiem ze sa bo juz je spisalem i dzisiaj zrobilem pierwszy trening mam nadziej ze zadziala wkoncu to 20tyg:D jezeli autor artow moglby jeszcze cos dodac to bedzie super.

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

Jezeli bym zrobił te 3 cykle to efektem by byla znaczna poprawa klatki piersiowej?

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

pewnie tak- ale powiedz kto może przewidzieć przyszlość

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

no ale znajoc zycie bedzie

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

Qbass84

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1072

A mozna by taki plan zastosowac ???
I - sztangielki na skosie
II rozpietki na skosie
III sztanga na plaskiej
IV krzyzowanie liniek
Oczywiscie wszytsko tak jak zalecnia a wiec 12-15 powtorzen i po 3 serie kazdego cwiczenia ???
Prosze o odp
Pozdro !!!!

Qbass84

...

Qbass84

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1072

oczywiscie zapomnialem napisac ze na I mezocykl wytrzymalosc :)

Qbass84

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

można.

choc wyciskania mimo wszystko umieściłbym na poczatku- jedno po drugim.

...

lordboom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77

a moze macie jakies nowe treningi na "poruszenie" klatki?? oczywiscie dodam ze szykuje sie cykliczek:D..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

poszukaj art. Wodyna - jest tam b. dobra opcja- ale nie chce mi sie szukać

...

buber92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 723

Bla bla bla. Po co zmieniać coś co jest perfekcyjne!! Wspaniały trening tego mi było trzeba. Przerzuciłem się na treningi z cyklu "Porusz swoje/ą..." i jest fantastycznie. Klatkę wczoraj zrobiłem w 30min