Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

20-04-2008

Wolne.

Wczoraj jak już pisałem byłem u kolegi na 18stych urodzinach Była wódka, było wino i potrzymać za co było ALKOHOLU poszo więcej niż to przewidywałem. Były wszystkie rodzaje alkoholu począwszy od wina "patykiem pisane"(tylko dla gości VIP) Miesznaka wybuchowa dała się we znaki w końcowej fazie impersski, ale do punktu kulminacyjnego naszczeście nie doszło Choć odruchy, można powiedzieć, że były hehe. Dziś się czuje nawet dobrze no i dobrze bo jutro jedziemy z siadami
Za tydzień i za 2 tygodnie znowu się szykuje 18tka uhuhu Sami widzicie, że nie jest łatwo Ale myślę, że siła nie spadnie ... MAm taką nadzieję

Pozdro

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-20 16:51:43

A nie możesz po prostu nie pić alkoholu albo pić symboliczne ilości?

21-04-2008

Witam

SQ:

Tutaj 6 pow na 97,5 kg:

http://pl.




50-6 pow.

70-pow.

97,5-6x6

Ćwiczenie pomocnicze:

Siady z przodu:

55-8pow. x3


::::::::::::::: Wszystko poszło jak należy::::::::::::::


WL:

WL 20/10 30/8 40/8 50/6 60/6,6,6,6

Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6

Unoszenie na boki 8,8,8

Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10

::::::: Wszystko poszło jak należy :::::::::::

Ps. Co do aklku to jest niemożliwe przy moim towarzystwie

Pozdro.

W przysiadzie lepiej by było jak byś ruch zaczynał od wysunięcia dupy do tyłu a nie od wysunięcia kolan do przodu.

22-04-2008

Dziś wolne Kurde, ale mam zakwasy na nogach hehe

Dynamika dobra ale nie mam pojęcia czemu nie możesz zejść trochę głębiej bo wydaje mi się, że odbicie jest...Nie widzę żebyś wyhamowywał przed końcem co mogło by spłycić zejście.Może faktycznie,jak napisał Sebik, warto popracować nad rozpoczęciem tyłkiem do tyłu i uciekającymi kolanami?

Po co głebiej ?

Kolana mi uciekają to prawda i niekiedy mi sznatga się troche zesuwa w dół z pleców ...

OOOO jakie mam zakwasy na nogach, aż mi się nie chce wstawać ...

Sztanga zjeżdża ci z pleców? Patrząc na filmik dośc szeroko trzymasz sztange rekami. Ustaw sztange wygodnie w tzw. "łódce" złap trochę wężej i powinno byc dobrze.

23-04-2008 Środa

Martwy ciąg:

50-8 pow

70-6 pow

90-5 pow

112,5 5x5 pow


Ćwiczenia pomocnicze:

Skłony izolowane:

40- 12 pow 4 serie

Wiosłowanie 70 kg 6 x 4 serie.

Bicho:

30-10 pow 3 serie

Młotki 10 pow 3 serie

W podporze o kolano 3 serie 10 pow

Brzuch rozruchowo jedna seria.


Pozdro.