Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

ja sie zagrzalem na to i zaczynam jechac ostro z ta 6 DARK VADERA,jak rusze pewnie wrzuce potem cus

Witam wszystkich forumowiczów!!! Właśnie skończyłem a6w Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo wiem ze sobie 3a zrobic oko 10 dni przerwy od cwiczen brzucha teraz , co proponujecie dalej jechac z tym cyklem po odpoczynku czy inne metody cwiczenia brzucha np abs?? czakam na odpowiedz. PZDRO DLA TYCH CO UKOŃCZYLI!!!

ja zrobiłem cała a6w i efekty mysle ze sa nawet nawet to zdjecie po a6w

Ładnie, ładnie. Ja dopiero zaczne teraz A6W, ale jeszcze sporo tłuszczyku mam zanim dojde do kaloryferka xP. Jaka dieta?

diety podczas a6w nie mialem praktycznie wogole tylko tyle ze na kolacje jadlem same posilki białkowe z jak najmniejsza iloscia węglowodanów tuńczyk itp xD

Ja dzisiaj zaczynam a6w
A tak wyglada moj "szescio fałd"
Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke

PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba

Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

a ja z takim pytankiem : czy w 1,3,5 ćwiczeniu wykonywać po 6 powtórzeń na każdą noge??
ps: od dzisiaj zaczynam:)

pawelol tak w 1,3,5 jak tam jest na poczatku po 6 razy na noge . a w parzystych łacznie 6.

takem czuł:D dzięx
ale mam kolejne... jaki powinien byc odstęp czasowy między jednym ćwiczeniem a drugim?? i jaki powinien byc odstęp czasowy między jedną serią a drugą?


Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2008-04-23 21:33:03

Pomiedzy jednym cwiczeniem a drugim niema odpoczynku, a pomiedzy seriami 30-40 sekund Ja przynajmniej tak robie