Dieta na mase

7:30
-Prazona przenica w miodzie (80 g) + Mleko

11:00
-chlebek (pszenny albo zytni (4 kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc

13-14:00
-To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka)

16:00-16:30
-Gainer + Ryz z Dżemem (100g) + rodzynki (50g)

18:00
-Makaron (100g) + Twarog (100g) + (Czasami jakas Czekoladka)

20:00
-Jajecznica z 3-4 jajek + chlebek (4-5 kromek (80-100g)

22:00
-Oliwa z oliwek (50 g)

Moze komus sie przyda :) Jest to dieta na mase 60 kg , 175 cm, 14-15 latka

[[https://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Przeczytaj np. te 2. potem porownaj swoja diete z innymi.

Co sadzicie ? moze jakies ulepszenia lub zamiany ? pisac co sadzicie

no prosze cie, nie wklejaj tu takich g... diet mowiac, ze to jest poprawna dieta

Nom a co tu nie pasuje ? :( czemu niby to nie jest dieta ?

wszystko zle, katastrofa

haha

wiecej ryzu z dżemem i pRZenicy prażonej w miodzie ;]]]

To moze pomogli byscie a nie sie nasmiewacie tylko ;/

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Staraj się pierw odżywiać według tych zasad. A później spróbuj ułożyć jeszcze raz dietę.

czytaj, czytaj, czytaj ! Jesli bedziesz uwaznie czytal to, co napisane jest na forum, sam dojdziesz do wniosku, co jest bledne

Ja tez na poczatku myslalem, ze ukladam dobra diete:
https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_2900_kcal-t336615.html

ale troche poczytalem i sam poprawilem swoja diete:
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_-t342097.html

Tobie tez radze czytac, a nie tylko pisac - poprawcie mi diete

jajka daj sobie na sniadanie z platkami owsianymi(120g) na drugie sniadanie moze byc owoc na kolacje ser bialy (100g) a na obiad to zalezy co lubisz jesc bo przeciez nie bedziesz sie zmuszal pozdr