Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Będzie dobrze. Rodziców uda się przekonać. Tylko to będzie proces. Który, podobnie jak budow mięsni, potrzebuje czasu. Powoli małymi kroczkami, pojawią się postępy, mama zobaczy, że Ci zależy - polepszy się jakoś diety. Nie grymaś, nie zachowuj się jak dziecko tylko rób swoje.

Odżywki - słusznie. Nie śpiesz się.

Kuro Tak wlasnie robie caly czas namawiam ich do czegos nowego w diecie mowie im codziennie jakie to jest zdrowe i widze postepy.

Będę zaglądał W łapie też byłem niedawno taki suchar, ale klata no i brzuszek więcej. Jedziesz i nie poddawaj się. Ja ogólnie też jem obiady to co mi dadzą, ale przekonaj rodziców do kurczaka, ryby, ryżu, surówek i to już konkretna wyżera jest. Będę wpadał, pozdro.

Kafar1991 Dzieki ja do twojego dziennika rowniez bede zagladal Nie poddam sie napewno. Przekonuje ich caly czas i coraz to wiecej jest takich obiadow tylko ze oni nie lubia monotonii i musza zmieniac caly czas.

Dzisiaj nudny dzien juz sie nie moge doczekac wtorku czyli pierwszego treningu nowym planem. A to moja dzisiajsza dieta:

Płatki owsiane 80g B:10 T:6 W:50
Jaja gotowane 180 B:18 T:14 W:1
Mleko spożywcze 300g 3,2% tłuszczu B:10 T:10 W:14
Chleb żytni razowy 180g B:7 T:2 W:55

Chleb żytni razowy 240g B:13 T:4 W:109
Jaja gotowane 60g B:6 T:5 W:0
Kotlet mielony z mięsa mieszanego 100g B:13 W:21 T:11

Ziemniaki 300g B:5 T:0 W:39
Kotlet schabowy panierowany 200g B:38 T:48 W:30

Jaja gotowane 120g B:12 T:9 W:1
Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31
(omlet)

Chleb żytni razowy 180g B:10 T:3 W:82
Kotlet mielony z mięsa mieszanego 100g B:13 T:21 W:11

Ser twarogowy półtłusty 200g B:37 T:9 W:7

ŁĄCZNA ILOŚĆ: B:197 T:156 W:442 kcal:3971
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: B:133 T:86 W:276 kcal:2415
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: B:148% T:180% W:160% kcal:164%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B:3,0 T:2,3 W:6,7 kcal:59,7

Rodzice wlasnie poszli kupic mi oliwe z oliwek wiec od jutra bede popijal. Oczywiscie zrobili mi wyklad ze oliwy z oliwek sie nie pije bo to jest jak olej tylko dodaje sie ja do salatek i smazy sie na niej Ale i tak bede ja popijal.

Kotlet mielony z mięsa mieszanego to taka pieczen z miesa mielonego i jajka domowej roboty i dodaje sobie to do kanapek

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-17 17:59:08

niebuj dygaj bedzie dobrze :)trzymaj sie i rośnij.
Pzdr/

nie wliczaj roślinnego

MARCIN n2o Musi byc dobrze
King89 Chodzi Ci o tluszcz? A ktory jest roslinny?

oliwa z oliwek tylko na surowo. Smażona to trucizna. (i kiepsko smakuje).

Witam, będę zaglądał jedz i rośnij wielki.
Dlaczego oliwa z oliwek smażona to trucizna?
Chyba lepiej smażyć na oliwie z oliwek aniżeli na kujawskim...