TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48

Wszystko ladnie rozpisane :) Bedzie dobrze :) Bede sledzil :) i zycze 100 za 8 tygodni :)

Co do prysznica to cwiczę u siebie w domu, wiec po treningu nigdzie nie idę do ludzi. Siadłem sobie przy kompie, posiedziałęm na sfd, zrobiłem topic testowy, zrobiłem wypis z treningu i już było dosyć późno i po prostu zjadłem i do łóżeczka . Ale już jestem po normalnym prysznicu + dodatkowo prysznic regeneracyjny: naprzemiennie 1 min. wody o temp 40 stopni i 1 min. wody o temp. 20 stopni kilka razy.

Ilna: Test będzie trwał conajmniej 6 tygodni - ale jak będą postepy to do wyczerpania postepów

Ohnedich: Dzięki, ja u Ciebie też cały czas śledze

powodzenia boguc, życzę olbrzymiego skoku w wyciskaniu

witam
ogry rulezzzzz

POWODZENIA
NIECH MOC BEDZIE Z TOBA

też ostatnio sobie lałem po plecach wodą.. ciepła zimna.. i powiem jedno.. nie jest to najprzyjemniejsza sprawa hehe

ale nie ma to jak z sauny wyskoczyć po lodowaty prysznic.. to jest COŚ

boguc powodzenia bo jeszcze nie życzyłem hehe..

pozdr.

Powodzonka:)
PS. Myslalem, ze z Ciebie troche wiekszy byk...

Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-16 20:34:52

boguc powodzenia!!! zobaczymy kto więcej wyciśnie za 6 tygodni bo ja też zacząłem cykl i też wyciskam około 80 kg
pozdro!!!

TAK BYŁO W DNIU 2 (nietreningowym):

A wiec tak, wstałem 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś z kurczaka. Tego dnia nocowałem u babci - ale nie myślcie, że nie trzymałem diety . U babci mam wszystki składniki do trzymania mojej diety, babcia ma dla mnie szafkę do której nie zagląda i mogę sobie tam trzymać swoje produkty. A mianowicie są tam: płatki owsiane, rodzynki, ryz brązowy, tuńczyki i odlana w mniejszą buteleczkę oliwa z oliwek. Oprócz tego babcia ma w lodówce zawsze twaróg chudy, mleko itp, więc warunki do trzymania diety idealne. Pooglądałem trochę telewizję, pouczyłem się na mikrobiologię, zjadłem posiłek na noc, 2 filomagi B6, jeden aspargin i 1 zincas forte i o godzinie 22:10 byłem już w łóżku. Ogólnie z rana troche mnie głowa bolała od tej kawy, bo prawie nigdy nie piję, a tutaj walnąłem troszke za dużą ilość. Później wszystko przeszło i cały dzień czułem się bardzo dobrze
Co do zakwasów: Rano nie było wcale, ok 12:00 zaczeły się lekkie pojawiać na klacie i czworogłowych uda; od 15:00 do wieczora - ogromne zakwasy na klacie, a na nogach takie, że czułem się jak robocop

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 14:33:43

Posiłek potreningowy
100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 14:39:50

Mniam