Metoda 5x5

Zastosuje 5x5 jesienia. Tak chcialem zapytac, jakie przerwy proponujecie przy tym planie?

Około 3 minut jeśli chodzi o przerwy między seriami, ale wszystko zalezy od wytrenowania, mozna dłużej mozna krócej

Tak jak wczesniej.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-31 14:34:15

osobiscie bym tego nie robił
z dwóch powodów:
1. Zajechałbym sie raz dwa - nie ma opcji zebym w 14tyg zrobił na maxie x5 powtórzen (x2 byłoby bardzo dobre x3 świetne)
2. Bardziej rosłaby mi wytrzymałosc

ale to tylko takie moje małe uwagi ... a ze nie robiłem tego planu i w najblizszym czasie nie zrobie to są to tylko spekulacje (ale oparte na jakims doswiadczeniu z wieksza liczbą powtórzen w serii niz 3)

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-12-31 15:01:27

Kuba - ten plan jest dla siłaczy z krótszym stażem i z niższymi osiągami Gdyby,na Twoim poziomie zaawansowania, udało Ci się zrobić w każdym z bojów Twój max x5 to pewnie każdy z rywali mógłby co najwyżej pooglądać kurz z magnezji (czy co to to jest to białe) unoszący się za Tobą po zejściu z podestu

A na marginesie życzę wszystkim siłaczom wszystkiego dobrego w Nowym Roku i spełnienia marzeń (np max x5 powt. )

W pierwszej fazie okresu treningowego ten plan sie nada.

moze czegos nie zrozumiałam...
ale
jak mozna swój MAX tj 100% podnieść 5 razy?????????????

po 14tyg ponoc sie da

a chodzi oczywiscie o to, ze jest to stary max - z poczatku metody.
Na samym poczatku przygody z ciezarami jest to mozliwe ... ale później juz wg mnie nie - tak jak napisałem wyzej .
Albo w gre wchodza odpowiednie srodki

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-01-03 15:24:29

mi chodzi jaakie ćwiczenia do treningu a nie dałes mi jakieś liczby

Kuba
nooooooo, tak.
Zgadzam sie co do tego samego początku....
I to ABSOLUTNEGO początku.
Potem to zupelnie nierealne.
Walcząc o to by dodać 2,5 kg..... nie zrobi sie maxa sprzed 14 tyg 5 razy.