jaceiro

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2008 (18:30)

Data rejestracji 03.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trening na mase? mam taki kłopot bo różnie rózni ludzie podają ze dobrze jest ćwiczyć 3 , 4 , 5 , 6, dni jaka wersja jest najlepsza dla zbudowania maksymalnej masy mięśniowej? proszę o pomoc. jak czytałem arnold schwarzenegger w książce edukacja kulturysty pisze że	27	2008-01-08 12:18
Trening dla zaawansowanych	gigantserie jakie przerwy powinny być pomiędzy gigantseriami? ja robie 1 min? a wy?	20	2008-02-05 20:52
Trening dla zaawansowanych	HIIT a czy można robić hiit na skakance? np 30 wolnych podskoków na obu nogach i 10 szybkich jako jeden interwał?	5	2008-01-25 19:46
Trening dla zaawansowanych	Rozstępy czy gigantserie mogą być przyczyną rozstępów, poprzez gwałtowne dopompowanie krwi do mięśni. od kiedy zaczełem stoswać gigantserie to rozstępy sie strasznie powiekszają. co robić? jaka jest tego przyczyna?	3	2008-01-27 10:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe czy trenując na siłece 6 razy w tygodniu i aeroby(bieganie 30min + skakanka) tuż po treningu siłowym i oczywiście zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przyniesie mi jakieś efekty? chycem zgubić tłuszcz i troche się wyrzeżbić.	15	2008-01-22 19:58
Trening dla zaawansowanych	trning brzucha do oceny unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość	1	2008-01-12 10:29
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha do oceny unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość	2	2008-01-12 10:30
Trening dla zaawansowanych	trening podwójnie dzielony witam trenuje już pięć lat i chciałbym zacząć trening podwójnie dzielony tzn 2 grupy rano jedna grupa wieczorem ile razy w tygodniu można go ćwiczyć?	17	2008-01-04 11:47
Aktualności - Sporty Siłowe	trening dla dwuboisty witam mam prośbe trenuje kulturystyke 2 lata chciałbym zacząć trenować dwubójmam 18 lat prosze o dobry trening albo sugestie jak go ułożyć	6	2008-01-03 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-08 18:22
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-08 18:20
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-08 17:10
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-08 14:31
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-08 12:22
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-08 11:21
Trening dla zaawansowanych	Perfect six pack	2008-02-07 21:03
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-07 20:42
Trening dla zaawansowanych	Six pack	2008-02-07 18:13
Trening dla zaawansowanych	gigantserie	2008-02-05 21:56
Trening dla zaawansowanych	gigantserie	2008-02-05 21:41
Trening dla zaawansowanych	gigantserie	2008-02-05 21:32
Trening dla zaawansowanych	HIIT	2008-01-27 16:41
Trening dla zaawansowanych	Rozstępy	2008-01-27 16:38
Trening dla zaawansowanych	HIIT	2008-01-27 09:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-25 18:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-25 12:28
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-24 21:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 20:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 17:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 17:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 16:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 15:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-24 14:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2008-01-23 14:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 12:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 10:11
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na brzuch	2008-01-11 17:06
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trening na mase?	2008-01-11 14:07
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trening na mase?	2008-01-10 15:20