industrial
dlaczego trzeba odpoczac ? czuje sie na silach zeby dalej wykonywac weidera.. ?
^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
585
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3653
...
Napisał(a)
kasia71
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
266
witam.Dzis jest juz 10 dzien jak robie a6w i juz widze efekty i to spore,namawiam wszystkich do tych cwiczen bo sa rewelacyjne i naprawde sa duze efekty a ja pedze dalej cwiczyc pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
266
tak jak juz wczesniej napisalam widze juz po 10 dniu efekty ale mam do was pytanie czy to jest normalne ze tak bardzo przy cwiczeniach kregosup boli?????????????a juz najbardziej przy 2 i 4 cwiczeniu czuje jak by mial mi zaraz peknac 
.pozdrawiam
.pozdrawiam...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jest to dość powszechne (więc normalne?) i bardzo szkodliwe. Po pierwsze podkładaj sobie jakąś matę. Po drugie nie "wypinaj" kręgosłupa. Raczej nie wykonuj tych ćwiczeń tak że całkowicie podnosisz tułów, skup się na podnoszeniu barków, częśc krzyżowa leży ciągle na ziemi. Wynika z tego że gdy jesteś "na górze" nie ma możliwości rozluźnienia mięśni.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Keepfit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1337
Hmm robie te cwiczenia i mam kilka pytań.
Moi znajomi którzy robili 6-stke wczesniej.. cwiczyli w nastepujacy sposob: 1cwiczenie- 10 powtórzeń na raz(w pojęciu ze jest to 1-wszy ukonczony "cykl"-1serii) po tym 2- 10 powtórzeń na raz( ze to niby 2 cykl) 3...4 itd.
Ja natomiast wykonuje tak jak przeczytałem na jakieś stronie..
1 cwiczenie ..2 ...3..4...5..6- i to 1 jeden cykl serii.
Nie wiem jak wykonywac teraz cwiczynia, czy pernamentnie 1ćw.-10 powtorzeń odrazu, czy tez w pojeciu cyklu.
Drugie pytanie... Podczas 3 sekundowego napięcia mięsni nie musze wstrzymywać oddechu :P ? Bo w 2 serii zaczynam dyszeć :D ?
Moi znajomi którzy robili 6-stke wczesniej.. cwiczyli w nastepujacy sposob: 1cwiczenie- 10 powtórzeń na raz(w pojęciu ze jest to 1-wszy ukonczony "cykl"-1serii) po tym 2- 10 powtórzeń na raz( ze to niby 2 cykl) 3...4 itd.
Ja natomiast wykonuje tak jak przeczytałem na jakieś stronie..
1 cwiczenie ..2 ...3..4...5..6- i to 1 jeden cykl serii.
Nie wiem jak wykonywac teraz cwiczynia, czy pernamentnie 1ćw.-10 powtorzeń odrazu, czy tez w pojeciu cyklu.
Drugie pytanie... Podczas 3 sekundowego napięcia mięsni nie musze wstrzymywać oddechu :P ? Bo w 2 serii zaczynam dyszeć :D ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Opisałeś to tak że nie sposób zrozumieć o co chodzi. Robisz tak:
dzień 1:
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
dzień 2:
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
.
.
.
dzień 15:
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
Wszystko powyżej bez żadnych przerw i ma się zmieścic w 25 minutach całość.
Przy spięciach oddychasz.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-21 10:04:30
dzień 1:
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
dzień 2:
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
ćw 1x6, ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6
.
.
.
dzień 15:
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12
Wszystko powyżej bez żadnych przerw i ma się zmieścic w 25 minutach całość.
Przy spięciach oddychasz.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-21 10:04:30
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
W 25 min nie ma bata pod koniec... 35 jak się ktoś mocno postara
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
122
Witam , moje zdjecie po 2 dniu A6W , kiedyś już próbowałem robić , ale skonczylem po tyg ,aczkolwiek robilem brzuchy i coś widać bylo , teraz prezstalo bo przytylem do 66kg...
Jak myslicie , bedzie cos z tego ?
Wieksze foto tutaj:
http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg
Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30
Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:37:23
Jak myslicie , bedzie cos z tego ?
Wieksze foto tutaj:
http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg
Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30
Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:37:23
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Nie jest źle stary, u mnie było dużo gorzej na początku (foto jest kilkanaście stron wstecz).
Wytrwałości a efekty będą
.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 11:59:43
Wytrwałości a efekty będą
.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 11:59:43
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
W 25 min nie ma bata pod koniec... 35 jak się ktoś mocno postara
Zdaję sobie sprawę jednak wytyczne programu mówią że jeżeli robi się więcej niż 25 minut to robi się za wolno.
Zdaję sobie sprawę jednak wytyczne programu mówią że jeżeli robi się więcej niż 25 minut to robi się za wolno.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Poprzedni temat
Co mi to da?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
-
Następny temat
Rozstępy
