I śniadanie:
musli(100g)
mleko 0,5 %(300ml)
twaróg półtłusty(100g)
oliwa z oliwy 10g
BTW:34/18/90,5
II w szkole:
bułka 100g
szynka 100g
jajko 60g
oliwa z oliwy 10g
BTW:31/20/53
+ obiadek na szkolnej stołówce(niestety nie jestem w stanie przewidzieć co będzie ;)
III przed treningiem:
ryż 100g
tuńczyk 130g
BTW:37/2/79
IV po treningu
filet z kurczaka 200g
kasza gryczana 100g
warzywa 100g
BTW:55/6/70
V przed snem
twaróg półtłusty 150g
BTW:24/2/5
ogółem: 181g białko/48g tłuszcze/297g węglowodany
Co sądzicie o tej diecie?Może więcej węglowodanów?Prosze o pomoc!
"Na pohybel wszystkim! To jest ładny toast”