Porusz swoją klatkę !!!

A propo Mawashi - zaczalem od 2 tyg. wszystkie twoje treningi z serii Porusz. Poki co jestem bardzo zadowolony (szczegolnie z klatki i barkow). Jak skoncze to opisze swoje rezultaty.

pozdrawiam

EDIT: oczywiscie chodzi mi, ze od 2 tyg. zaczalem robic cykl masowy

czym zastapic krzyżowanie linek wyciągu stojąc i w skosie oraz buterfly???

Już na drugiej stronie było. Leń

Mawashi a ja mam takie pytanie jak sie to ma do cykli na odzywkach? no bo chodzi mi o to ze ten twoj caly cykl trwa w sumie 20 tygodni a jak ja chce zrobic sobie w tym cykl na jakims zestawie? nie wiem jak sie to ma do sprawy a chcialbym zaczac twoj plan

Nie widzę przeciwskazań. Będziesz mial lepsze efekty i tyle.
Jedyne co to w planie siłowym, możesz dokonać weryfikacji CM w połowie mikrocyklu, bo jeśli planujesz suplementację stackami kreatynowymi może być poprostu za lekko.
Czyli zaczynasz mikrocykl siłowy na aktualnym CM, a w połowie robisz sprawdzian i kończysz mikrocykl na nowych założeniach (inne ciężary w rozpisce).
Poza tym, nie widzę powodu do zmian intensywności lub częstotliwości w treningach. Suplementy i odżywki to nie SAA.

czyli po cyklu kreatynowym nie zmniejszac intensywnosci treningu
o to mi wlasnie chodzilo

Zmieniony przez - Furas_ w dniu 2007-10-13 08:07:11

Elo zaczolem wszystkie cykle z serii "Porusz..." zaczolem juz jakis czas temu ale po 2 tyg musiialem wyjechac i teraz wszystko od poczatku :) Cwicze teraz 2 tyg (wytrzymalosc) i hmm po tych 2 tyg... w wyciskaniu sztangielek na plaskiej przerzucilem sie z 16 na 18... i robie tak 12-14 powtorzen to 15 nigdy prawie nie wychodzi hehe

Trochę wytrwałości i będzie 15