pozdrawiam
...
Napisał(a)
A propo Mawashi - zaczalem od 2 tyg. wszystkie twoje treningi z serii Porusz. Poki co jestem bardzo zadowolony (szczegolnie z klatki i barkow). Jak skoncze to opisze swoje rezultaty.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
czym zastapic krzyżowanie linek wyciągu stojąc i w skosie oraz buterfly???
...
Napisał(a)
Już na drugiej stronie było. Leń
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi a ja mam takie pytanie jak sie to ma do cykli na odzywkach? no bo chodzi mi o to ze ten twoj caly cykl trwa w sumie 20 tygodni a jak ja chce zrobic sobie w tym cykl na jakims zestawie? nie wiem jak sie to ma do sprawy a chcialbym zaczac twoj plan
...
Napisał(a)
Nie widzę przeciwskazań. Będziesz mial lepsze efekty i tyle.
Jedyne co to w planie siłowym, możesz dokonać weryfikacji CM w połowie mikrocyklu, bo jeśli planujesz suplementację stackami kreatynowymi może być poprostu za lekko.
Czyli zaczynasz mikrocykl siłowy na aktualnym CM, a w połowie robisz sprawdzian i kończysz mikrocykl na nowych założeniach (inne ciężary w rozpisce).
Poza tym, nie widzę powodu do zmian intensywności lub częstotliwości w treningach. Suplementy i odżywki to nie SAA.
Jedyne co to w planie siłowym, możesz dokonać weryfikacji CM w połowie mikrocyklu, bo jeśli planujesz suplementację stackami kreatynowymi może być poprostu za lekko.
Czyli zaczynasz mikrocykl siłowy na aktualnym CM, a w połowie robisz sprawdzian i kończysz mikrocykl na nowych założeniach (inne ciężary w rozpisce).
Poza tym, nie widzę powodu do zmian intensywności lub częstotliwości w treningach. Suplementy i odżywki to nie SAA.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
czyli po cyklu kreatynowym nie zmniejszac intensywnosci treningu
o to mi wlasnie chodzilo
Zmieniony przez - Furas_ w dniu 2007-10-13 08:07:11
o to mi wlasnie chodzilo
Zmieniony przez - Furas_ w dniu 2007-10-13 08:07:11
...
Napisał(a)
Elo zaczolem wszystkie cykle z serii "Porusz..." zaczolem juz jakis czas temu ale po 2 tyg musiialem wyjechac i teraz wszystko od poczatku :) Cwicze teraz 2 tyg (wytrzymalosc) i hmm po tych 2 tyg... w wyciskaniu sztangielek na plaskiej przerzucilem sie z 16 na 18... i robie tak 12-14 powtorzen to 15 nigdy prawie nie wychodzi hehe
pyerdol kilogramy patrz na bica i wymiary
...
Napisał(a)
Trochę wytrwałości i będzie 15
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
na mase 3 razy w tygodniu dla kickboksera ;)
Polecane artykuły