a6w :FAQ

Robiłem A6W po raz pierwszy, dotarłem do 27 dnia, ale zachorowałem i nie mogłem ćwiczyć przez 4 dni. Co teraz zrobić? Zacząć od nowa, cofnąć się o pare dni czy kontynuować ?

Witam.
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia nr. 5.
Czy w tym ćwiczeniu robie rowerek przez 3sek * tyle razy ile jest powtórzeń w konkretnym dniu?




Na filmiku powyżej widać jak gość robi strasznie głebokie te skłony. Ja tak nie daje rady ;/

ah i dla potwierdzenia chcialbym wiedziec - w cw.1 i 3 jako powtorzenie liczy sie sklon do dwoch nog. Tak?

1. Ja np mam za duży brzuch i nie sięgam do kolan i jak wam też się to nie udaje to róbcie maksymalne skłony tak żeby łokciami być jak najbliżej brzucha
2. Jak ja dzień nie ćwiczę czy dwa to się cofam do 1 dnia ilości powtórzeń na której stanąłem (np jestem na 3 dniu 3x12 nie ćwicze dwa dni - cofam się do 1 dnia 3x12)
3. Ja się czasem nie przejmuję (choć może powinienem) skupiam się raczej na poprawnym wykonywaniu każdego ćwiczenia
4. 1 powtórzenie - raz do jednej, raz do drugiej nogi

A ja mam taki problem : jest powiedziane że jak np. robi się 2 serie po 6 powt. to aby w 1 cwiczeniu wykonywać 12 skłonów. obecnie jestem przy 20 dniu, i przez to "podwojenie" skłonów robie ćwiczenie niedokładnie, szybko, itp. czy wobec tego lepszym rozwiązaniem było by skłon do jednej nogi jako jeden raz? prosze o pomoc!

A nie lepiej robić wszystko powoli i dokładnie?

Wiadomo że lepiej, ale raz że robi się dłużej (a pisało żeby nie przekraczać 25 min.), a dwa że lepiej robić szybciej i mieć spokój :P

Jak już pisałem ja się czasem nie przejmuję a co do tego, żeby mieć spokój to też mówiłem, że to nie praca domowa ;p

a jak mie teraz troche kregosłup boli "na dole" to moze byc od a6w robir juz 17 dni

To zależy jak czujesz ale zwykle noc przespana pomaga na takie dolegliwości :)