WilliArka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

355

napisanych postów

Imię William

Nazwisko Błasiak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie bd

Zainteresowania sport, kibicowanie

Dieta jako taka

Uprawiane sporty siłownia, pływanie

Ostatnia aktywność 13.03.2009 (13:50)

Data rejestracji 27.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Shock+Storm witam, miałem obowiązkową (choroba, później wyjazd) półtora miesięczną przerwę od siłowni. w piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie shock&storm na cykl. i teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? czy lepiej	27	2009-03-08 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl na CP - dieta do oceny mam 17 lat, waze 73 kg, od roku cwicze, od jutra zaczynam cykl na cell pump, wiec wypadaloby wkoncu wziasc sie za porzadna diete(mam bardzo slaby apetyt) śniadanie : płatki owsiane 120g banan 100g jogurt naturalny 100g dżem truskawkowy	7	2008-11-23 23:23
Trening dla początkujących	Trening na mase a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos/przenoszenie hantli zza głowy 3s wyciskanie sztangi na suwnicy 3s unoszenie	1	2008-11-18 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie -> 'koktail' czy jak zmiksuje : -500 ml jogurtu pitnego/kefiru smakowego -1 banana -60 g płatków owsianych -40 g ostrovii to będzie to dobry posiłek śniadaniowy ? i taki, żeby ew. potem popijać w szkole (wtedy bym zrobił dwie takie porcje). bo bardzo	17	2008-09-25 14:10
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny - kiedy brać? kupiłem kreatynę vitalmaxa, dzisiaj zacząłem cykl teraz pytanie kiedy ją brać? 1) 5 g na cczo 2) 5 g od razu po treningu czy inaczej ? z góry dzięki na pomoc.	9	2008-09-08 17:01
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. mój staż treningowy to rok. jutro zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. czy ten plan jest dobry ? ćwicze według niego od okolo miesiąca. czy coś polecacie dodać/zmienić? poniedziałki klatka wyciskanie na prostej 10 8 8 6	5	2008-09-07 18:44
Odżywki i suplementy	AAKG i BCAA czy można łączyć aakg oraz bcaa i wziąść je razem przed treningiem? a po treningu już tylko bcaa. pozdrawiam	1	2008-09-08 09:41
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ? zacząłem chodzić do klubu siatkówki, mam zamiar chodzić 2-3 razy w tygodniu. trening trwa 2 godziny. ponadto chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na basen. więc teraz pytanie - czy ta siatkówka nie zaszkodzi ? i czy grozi spalaniem	51	2008-04-19 12:15
Pytania do obsługi sklepu	prezenty SFD	1	2008-06-05 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ćwicze dość intensywnie (3 razy siłownia, 3 razy siatkówka, 1-2 razy basen). wiek : 16 lat waga : 67 kg (wiem, bardzo mało) wzrost : okolo 187 cm staż treningowy : siłownia od pół roku, siatkówka od tygodnia. 1 posiłek : 400g jogurt	8	2008-04-28 21:37
Odżywki i suplementy	Mass XXL, NitroProGen i Carbo ćwiczę od 8 miesięcy, carbo(biogenix) biorę od początku ćwiczeń, mass xxl od 3 miesięcy biorę, a nitroprogen kupiłem dzisiaj. teraz pytanie, jak najlepiej dawkować ? czy taki schemat byłby dobry : rano - od razu po śniadaniu - około 7.00 -	36	2008-03-31 21:35
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha - co lepsze? abs ii robie mniejwięcej od półtora miesiąca, poziom 0 i poziom 1 spokojnie przeszedłem, ale te ćwiczenia na drążku słabo mi wychodzą, efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej. więc, czy lepiej jest robić abs ii,	4	2008-03-22 12:49
Trening dla początkujących	ABS - czy coś dodać ? witam robię abs od miesiąca, no i są całkiem niezłe efekty. ale czy dla spotęgowania efektu mógłbym dodać takie ćwiczenia: 1 ) scyzoryki 3x12/15 2 ) spięcia leżąc na ławeczce nogi zgięte w stawie biodrowym i kolanowym do kąta 90o uniesione w	2	2008-02-26 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Shock+Storm	2009-03-08 11:53
Odżywki i suplementy	Shock+Storm	2009-03-08 11:47
Odżywki i suplementy	Shock+Storm	2009-03-08 11:34
Odżywki i suplementy	Shock+Storm	2009-03-08 11:27
Odżywki i suplementy	Shock+Storm	2009-03-08 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl na CP - dieta do oceny	2008-11-24 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl na CP - dieta do oceny	2008-11-24 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl na CP - dieta do oceny	2008-11-24 21:06
Nutrend	Nutrend - ZMA Anabolic	2008-11-18 22:58
Trec	Trec - Dibencozide Force caps	2008-10-11 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie -> 'koktail'	2008-09-28 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie -> 'koktail'	2008-09-25 18:38
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny - kiedy brać?	2008-09-08 17:25
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA MEGA CAPS-nowość	2008-06-21 11:56
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA MEGA CAPS-nowość	2008-06-16 23:48
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA MEGA CAPS-nowość	2008-06-16 09:11
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA MEGA CAPS-nowość	2008-06-16 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-29 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-29 15:59
NUTRIFARM&OLIMP	CHELA-MZB SPORT FORMULA - NOWOŚĆ !!!	2008-04-29 13:34
NUTRIFARM&OLIMP	CHELA-MZB SPORT FORMULA - NOWOŚĆ !!!	2008-04-29 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-28 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-28 21:47
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-22 06:50
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-21 19:46
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-21 14:57
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 22:25
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:40
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-19 22:12
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-19 16:37