ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!

Zbyleq co mam rozumieć przez określenie "naszprycowany sprzętem"...zastanów się zanim zaczniesz kogoś obrażać

Nie nie, ja nie mialem zamiaru nikogo obrazic.

Po prostu ja nie znam sie na tym calym sprzecie, widzialem, ze u ciebie sa pasy na kolana i kaftan, wiec po prostu nie sadzilem, ze sa jeszcze jakies mocniejsze rzeczy...

A tak btw ile kg daje ci sprzet?

Kostium do przysiadów + bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam....
Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około 50-60 kg.. ABy maxymalnie wykorzystac sprzet trzeba w nim dlugo trenowac, a ja nie jestem zwolennikiem sprzętu...na tym filmiku miałem na sobie sprzęt 5 raz w życiu, zazwyczaj trenuje bez sprzetu...

Nie no, luz .

Ja tez ogolnie jestem przeciwny sprzetowi [mimo, ze tego nie trenuje], ale patrzac na wyniki wydaja sie nieosiagalne... Ale sprzet robi swoje, takie zycie

wiek 22 waga 100, wynik 210 kg bez sprżetu ( tylko z pasem)

waga 75kg
przysiad z pasem 140kg ale to bylo w marcu zeszlego roku obecnie wracam do treningow po przerwie letniej i mysle ze w 90 zrobie jakies 190-200kg
pozdro dla wszystkich i byle tak dalej:)

waga 70 siad 135

mozecie mi napisac jakie robicie cwiczenia na nogi ? ile razy w tyg ? ile serii ?

W trakcie typowego cyklu siłowego:

przysiady
przysiady 1/3
Odejścia
prostowanie nóg(opcjonalnie)
uginanie nóg(opcjonalnie)

no ale na razie moje siady skromne są. Po roku trenowania siadów 142kg i 152kg w słabych taśmach.

Ja nie wiem ile wezmę, ponieważ nie mam tyle obciążenia na siłce ale mogę tylko powiedzieć, żę: 75kg w 5 seriach po 10 powt. i mam prośbę, czy mógłby ktoś oszacować mniej-więcej ile mógłbym zaliczyć w pojedyńczej próbie?