ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!

ja mam 15,5 roku staż na siłce to 7 miechów
wzrost:183
waga:73kg
mc:111kg*2
przysiad trójbojowy:99kg*1

tylko umnie to są treningi nóg pod wyskok przeplatamsiłe statyczną a potem dynamike siłową itd. obecnie robie przez 10 tyg siłe a jestem w 3 tyg ostatnoi w sobote tydzień temu poszło 99 kg w siadzie

JAK MYŚLICIE TO DUŻO JAK NA MÓJ WIEK STAŻ I CELE TRENINGOWE ITP.??

90packer musiałbym zobaczyć Twój przysiad na filmiku ale jeżeli przysiady wykonujesz tak jak napisałeś tj wstając dupa i nogi prostują się a w tym samym czasie plecy pochylają i wstajesz plecami to najprędzej wina słabych nóg i tyłka. W końcu organizm stara się wyeliminować z ruchu najsłabsze ogniwa i cała praca przechodzi na prostowniki. Oczywiście mogę sie mylić i może być jeszze kilka innych powodów twojej przypadłości. Pisałeś też, że możesz do połowy zejść a potem plecy Ci "przeszkadzają" - co masz na myśli? Możliwe, że słabo rozciągnięty jesteś.

Hmm, to trzeba widzieć. Niestety inaczej wytłumaczyć nie mogę. Pozostaje mi tylko zaprosić na mój dziennik, który ukaże się najpóźniej w początkach czerwca. Będę miał na co nagrać moje podejścia. A i jeszcze jedno może i nogi mam słabe ale i z plecami nie jest najlepiej, bo mi się ostatnio w mc niezły kociak robi i nawet wózek się pojawiły :-/ Generalnie muszę jak widać ostro pracować nad techniką

Trickster, jak ty ciężary zakładełeś, że ci wyszło 99 i 111 ?



Zmieniony przez - 90packer w dniu 2009-05-16 15:08:04

Wiadomo technika to podstawa. Ale z tego co piszesz o kocie w mc to wynika, że chyba ostatnio zaniedbałeś nogi i przez to mocne i chętne prostowniki przejmują całą fuchę. Czekam na dziennik i na filmiki.

Też mi się wydaje, że to wina słabych nóg, ale co ty z nimi zrobiłeś jak swego czasu chciałeś bić RP w siadzie i miałeś go mocniejszego niż martwy. Zarzuć filmik jak najszybciej, to Sene i inni skorygują ewentualne błędy i będziesz mógł szlifować technikę wtedy.

PS. A z @ to pewnie nie dotarł, w wolnej chwili się odezwę

Czyli jedno pewne, nie odpuszczać w siadach. Będę szlifował.

siad typowo pod BB czyli sztanga jak najwyzej na karku i pewnie nie ma nic wspolnego z siadem do TS. Aktalnie jestem silniejszy bo po 4 ciezkich seriach na sownicy z ciezarem 600 kg potrafie jeszcze w 4 seri przysiadow usiasc 210/220 kg 8/10 razy w zaleznosci od dnia.








Filmiki sa z marca.

Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-05-17 09:46:20

jestes niesamowity super genetyka i ciezka praca

rekord na 1 350kg





rekord w serji 335kg x2

no ladnie Daniel. Ile na treningu bez tych calych zabaweczek robisz ??