Klatka + Biceps 2x w tygodniu na cyklu ?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11087

Jestem teraz na cyklu mono Universala i to jest mój 7 dzień cyklu.
Trening mam rozplanowany tak:
Poniedziałek: klatka + biceps
Środa: Plecy + przedramię
Piątek: Barki + Triceps
Sobota: Nogi
Moim priorytetem na dzień dzisiejszy jest klatka i biceps.

Czy dobrze na tym wyjdę jak klatkę i biceps będę trenował 2x w tygodniu ?
Wtedy będzie to wyglądało tak:
Poniedziałek: biceps + klatka
Środa: Plecy + barki
Piątek: Triceps + biceps
Sobota: Nogi + klatka
Pogrubiłem zmiany jakich dokonałem

Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-18 16:03:25

Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

salaros

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11087

Mógłby mi ktoś doradzić...

Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój

...

moreczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1012

Większe partie raczej przed mniejszymi, a więc w poniedziałek klatka przed bicem. Zastanów się czy po nogach dasz radę zrobić klatkę, bo może być ciężko i grozi to przetrenowaniem. Klatka dzień po tricepsie to też pomyłka, bo nie powinieneś dać rady

.
Możesz spróbować tak:

Poniedziałek: klatka + biceps
Środa: Plecy + Triceps
Piątek: barki + biceps
Sobota: klatka + Nogi

Jest szansa, że się nie przetrenujesz, ale prawdopodobnie trochę odpuścisz nogi. Ewentualnie jak ciężarowcy połącz plecy z nogami i wtedy na sobotę zostanie Ci klatka z tricepsem, chociaż dla mnie byłoby to troszkę gorsze rozwiązanie.
pozdr

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne, cel treningu, poprzednią rozpiskę i napisz jakie suple bierzesz

...

salaros

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11087

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne, cel treningu, poprzednią rozpiskę i napisz jakie suple bierzesz

Staż: 5 miesięcy
Wiek: 20 lat
wzrost: 177 cm
cel: masa
rozpiska treningu: całego planu nie będę pisał. Tak jak wcześiej wspomniałem to trenuje systemem: pon. - klatka, biceps / śro. - plecy, przedramię / pią. - barki, triceps / sob. - nogi

Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-18 20:30:57

Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Trening 1: Klatka + Biceps
Wolne
Trening 2: Nogi + Barki
Wolne
Trening 3: Plecy + Triceps
Trening 4: Klatka + Biceps
2x Wolne

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

Nie wiem po co dwa razy klate i biceps dwa razy w tygodniu?

Rób tak:
poniedziałek: Klata i triceps
Wtorek: nogi i barki
Środa: wolne
Czwartek: Najszerszy grzbietu i dolny grzbiet, biceps i moje nieszczesne przedramie normalnie no comment

Piatek: wolne
Sobota:wolne
niedziela:wolne

Acha i brzuch ćwicz gnoja

6 razy w tygodniu po kazdej sesji trenigowej rób rozciaganie brzucha (szybciej się zregeneruje

)
Pozdro

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-18 21:01:30

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

źle to ułożyłeś.
jesteś pewien, że taka korekta będzie z pożytkiem?
jeśli tak uznasz to można to ułożyć, jednakże inaczej zupełnie niż zaprzentowałeś na wstępie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

noaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1991

Myślisz że jak bedziesz ćwiczył jakąś partie 2 razy w tygodniu to szybciej urośnie ?.Mięsien nawet sie nie zdazy zregenerowac, a Ty go znowu pod złom i jazda.Dla mnie - totalna bzdura.Jak chodzisz na bardziej profesjonalna siłownie to sie spytaj trenera.Ale rób jak uważasz.

ćwicz.. jedz.. śpij.. rośnij

...

Gym4Life

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 662 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15673

Prawda. Sam przekonałem się robiąc :
Pon: Klatka biceps
Wtorek: Barki Triceps
Czwartek: Klatka biceps
Piatek Barki Triceps
Sobota: plecy

ze sie nie rosnie zabardzo.. ale i tak nie narzekam poszło troche siły masy mniej ale spalilem z 3-4 kg a obwody zostały (te ważne biceps klatka barki etc spadło z pasa etc :)

Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-04-18 22:06:57

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...obwody ci zostaly, z pasa zlecialo, tylko sie cieszyc, jedmakze musiales miec deficyt kaloryczny jesli cwiczyles na mase a tak sie "podzialo"