Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
Jestem teraz na cyklu mono Universala i to jest mój 7 dzień cyklu.
Trening mam rozplanowany tak:
Poniedziałek: klatka + biceps
Środa: Plecy + przedramię
Piątek: Barki + Triceps
Sobota: Nogi
Moim priorytetem na dzień dzisiejszy jest klatka i biceps.
Czy dobrze na tym wyjdę jak klatkę i biceps będę trenował 2x w tygodniu ? Wtedy będzie to wyglądało tak:
Poniedziałek: biceps + klatka
Środa: Plecy + barki Piątek: Triceps + biceps Sobota: Nogi + klatka Pogrubiłem zmiany jakich dokonałem
Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-18 16:03:25
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1012
Większe partie raczej przed mniejszymi, a więc w poniedziałek klatka przed bicem. Zastanów się czy po nogach dasz radę zrobić klatkę, bo może być ciężko i grozi to przetrenowaniem. Klatka dzień po tricepsie to też pomyłka, bo nie powinieneś dać rady .
Możesz spróbować tak:
Jest szansa, że się nie przetrenujesz, ale prawdopodobnie trochę odpuścisz nogi. Ewentualnie jak ciężarowcy połącz plecy z nogami i wtedy na sobotę zostanie Ci klatka z tricepsem, chociaż dla mnie byłoby to troszkę gorsze rozwiązanie.
pozdr
Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne, cel treningu, poprzednią rozpiskę i napisz jakie suple bierzesz
Staż: 5 miesięcy
Wiek: 20 lat
wzrost: 177 cm
cel: masa
rozpiska treningu: całego planu nie będę pisał. Tak jak wcześiej wspomniałem to trenuje systemem: pon. - klatka, biceps / śro. - plecy, przedramię / pią. - barki, triceps / sob. - nogi
Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-18 20:30:57
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
źle to ułożyłeś.
jesteś pewien, że taka korekta będzie z pożytkiem?
jeśli tak uznasz to można to ułożyć, jednakże inaczej zupełnie niż zaprzentowałeś na wstępie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1991
Myślisz że jak bedziesz ćwiczył jakąś partie 2 razy w tygodniu to szybciej urośnie ?.Mięsien nawet sie nie zdazy zregenerowac, a Ty go znowu pod złom i jazda.Dla mnie - totalna bzdura.Jak chodzisz na bardziej profesjonalna siłownie to sie spytaj trenera.Ale rób jak uważasz.
Szacuny
4
Napisanych postów
662
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15673
Prawda. Sam przekonałem się robiąc :
Pon: Klatka biceps
Wtorek: Barki Triceps Czwartek: Klatka biceps
Piatek Barki Triceps
Sobota: plecy
ze sie nie rosnie zabardzo.. ale i tak nie narzekam poszło troche siły masy mniej ale spalilem z 3-4 kg a obwody zostały (te ważne biceps klatka barki etc spadło z pasa etc :)
Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-04-18 22:06:57