Jaki układ najlepszy?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2801

Chodzi mi o to jakie partie trenowac w dany dzień. Zalezy mi na tym by cwiczyć w jednym dniu bicepsa i triceps.
Wiec np taki uklad jak ten:
pon- klata+blecy
wt- nogi
sroda- wolne
czwartek-bic+tric
piątek-barki

Prosze podajcie mi jakis najlepszy. Ćwiczenia juz sobie dobiore sam. SOGI

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bart01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3839

Koniu151: moge sie mylic bo ja taki doswiadczony nie jestem jak Ty i inni uzytkownicy, ale ja osobiscie wole robic to na oddzielnych sesjach - poswiecam sporo czasu plecom i nie chcialoby mi sie robic potem jeszcze kolo 12 serii na klate ;)
moze za bardzo patrzac na siebie podszedlem do tego problemu...

Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-06 19:39:38

Visca el Barca!
Legia Warszawa
Madrid, cabron, saluda al Compeon

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja Cwicze tak:

Klatka + triceps
Plecy + biceps
Nogi+ Bary

Lub mozesz tak ćwiczyć

Klatka + biceps
plecy+triceps
Nogi+ blary

Najlepiej sprawdź który układ najlepiej an Ciebie działa

...

bart01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3839

kiepska ta rozpiska...
plecy z klata?!

jezeli jestes poczatkujacy to nie lacz na jednym treningu bica i trica, jezeli masz jakis dluzszy staz (od roku w gore) to mozesz poczytac o treningu armageddon ;)

tak wogole to napisz cos o sobie wiecej

Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-05 19:25:26

Visca el Barca!
Legia Warszawa
Madrid, cabron, saluda al Compeon

...

adekssss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 692

klatka z plecami, sa to duze grupy miesniowe i raczej ich sie nie laczy z tego co wiem,chyba ze masz juz spory staz treningowy

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

Klatka + triceps
Nogi + Bary
Plecy + biceps

Tak jest dobrze

Mam już troche doświadczenia i polecam ten zestaw.

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-05 19:34:03

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

a czemu na 3 dni?
czemu każda grupa co 7 dni?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

doswiadczenie swoja droga ale kazdemu podchodzi co innego, mi np zle cwiczy sie triceps po klacie...ja lacze klatka-biceps, barki-triceps, nogi+plecy i jest ok w sumie...moze potem sprobuje znowu klata+triceps zobaczymy co wyjdzie