a6w :FAQ

oki, dzięki - się teraz uspokoiłem hyh ;) pozdr

Mam pytanie, dziś zrobiłem 9 dzień. Ćwicząc bardziej czuję zmęczenie ogólne (po całości jestem mocno wyczerpany) niż palenie w mięśniach.
Po pierwszym dniu czułem, że mięśnie dostały solidny wycisk.
Czy to normalne?

Dzisiaj robiłem ten trening dopiero 3 dzień ale mam jedno pytanko? Czy ten trening jest na mięśnie górne i dolne brzucha? Bo jak robie trening to strasznie palą mnie górne mięsnie a dolnych nie czuje za bardzo.

Ludzie powiedzcie mi jak to jest. Zaczynam robic ta 6 weidera i przy 3 cwiczeniu nie mam sily sie podniesc. Czy to normalne? Mam robic jak potrafie czy co ? Brzuch mam plaski , widac lekko kaloryferek , sam sie sobie dziwie :/ prosze o odp.

Szukam i szukam ?! Ile czasu ma zajmowac przerwa między seriami ? np. między końcem seri 1 a początkiem 2 ? albo między końcem 2 a początkiem 3 ?!

wlasnie ile ma trwać ta przerwa?

widocznie slabo szukales

przerw niepowinno sie stosowac ale tak 30 sek bedzie dobze


https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665-s4.html 

Witam... na wstępie zaznaczam proszę mi niemówić, że pytanie takie już było bo żeby to przejrzeć te wszystkie posty o a6w trzeba by kilku dni a na kazde pytanie jest kilka odpowiedzi niejasnych i najczęściej wykluczających się...

Problem jest w ćwiczeniu 3 ,4 i 5... tam gdzie występują z zapleceniem rąk na karku (tak wogole z tego co slyszalem nie wolno zaplatac rąk tylko lekko polozyc ja na skroniach - to prawda?) w cw 3!!.. na jakiej zasadzie maja dzialac te lokcie? czy w cwiczeniu do nog na zmiane lokiec lewy ma dotchnac prawej nogi a lokiec prawy dotchnac lewej? ( takiej wersji wystepuja skrety i pobudzane sa chyba skosne) czy oba lokcie najpierw do lewej nogi a potem do prawej? (wtedy skretu nie ma)... zreszta dotchniecie lokciami troche zaburza rownowage wydaje mi sie ze jest to za duze zlozenie sie... (odrywa sie plecy)

no i ten nieszczesny rowerek.. to jest cos takiego a'la 1 cwiczenie (nogi sie poruszaja po takiej lini toru) tyle ze ich nieodkladamy tylko utrzymujemy kilka cm nad ziemia? no i plus uniesienie glowy... i tu jeszcze jedno pytanie... czy lokciami dotykamy nog... jak tak to jak?

jak zna ktos odp na te pytnaia proszeo pomoc tlkyo jakos potwierdzone.. dziwi mnie bo ten plan wogole nie przewiduje pracy nad skosnymi brzucha.. i takze malo pracuje sie nad dolnymi... dlatego wazna jest dla mnie odp. jak z tymi lokciami (bo teoretytcznie one moglyby angazowac skosne brzucha... ato znacznie zmienia postac rzeczy przy treningu..

wogole ten plan jest bardzo slabo opisany... i jest wiele niescislosci...
tak jak np z tymi powtorzeniami czy 6 na noge czy lacznie na obie (jako przyklad 1 dzien) no i wycohdzi ze lacznie 6 na obie.. bo inaczje fizycznie niemozliwe byloby zmieszczenie sie w 25 min w ostatni dzien (samych przytrzyman 3 sek * liczba powtorzen wychodzi powyzej 25 min)a do tego jeszcze wykonanie ruchu (min 0.5 sek) plus caly rowerek wiec to by bylo nie mozliwe...

Lepiej jest zrobić przed normalnym treningiem czy po ?? i czy nowy cykl sie całkiem od początku tak jak 1 ?? jakie przerwy sie robi między cyklami ??

w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?