Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

banan i/lub carbo i wpc po treningu izolat z serem i kuskus

qazar jaką wartość kaloryczną ma ten posiłek jedzony przez Ciebie po treningu?

ciekawa opcja
wg. starej mody by bylo odwrotnie, przed kuskus, po ew. banan/carbo

dubel
be
sorry

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-03-18 23:00:27

50g bialka ,50 g wwi jakies 1g tluszczu <najwikeszy posilek w ciagu dnia >

najwiekszy?? to ile Ty jadasz chudzinko??

wyglada na to ze chcesz przed treningiem spozyc tylko taka ilosc energii ktora moze zostac zuzyta, moze nawet mniej.

IMHO bardzo dobra opcja szczegolnie przed bieganiem,
bo zoladek mamy praktycznie pusty. No pusty to tak do konca nigdy niebedzie
ale pozywienie szybko sie wchlonie.

PS. Dzisiaj mimowolnie cos takiego przetestowalem przed treningiem.
Trening sie jak najbardziej udal, pomimo skromnego "posilku" ktory w wiekszosci byl w plynie

Jeszcze pytanko, jak te 50g bialka po treningu masz rozlozone,
dzielisz jakos czy calosc od razu po 20 minutach, jako jeden posilek potreningowy ?

IMO opcja dobra ale minimalna, na 'masie' mozna wiecej skladnikow przed treningiem dostarczyc, po treningu jest oka.

Mysle ze nie odbiegam za bardzo od tematu bo caly czas jest tez zwiazek z weglowodanami w posilku przed/po treningowym

Qazar dlaczego łączysz izobat z serem białym i kuskus, nie uważasz tego za stratę kasy.
Nie uważasz, że w tym przypadku koncentrat spełnił by te samo zadanie (izolat podany z pokarmem traci swoje właściwości i przeznaczenie). Nie jestem zwolennikiem podawania po treningu tak małowartościowych pokarmów jak ser biały (białko z sera białego ma wskaźnika aminokwasu ograniczającego według wzorca 48 gdzie większość mięs ma powyżej 96/99).

ale jesli laczymy cos o wartosci bv ~159 z serm co ma ~60 to i tak zle nie jest, dla mnie liczy sie smak,latwosc przyzadzenia i calkiem znosny sklad

A ja po treningu wale platki+owoc+wpc (redukcja), da rade?[; I tak robie 20min cardio (co tydzien dodaje pare min. ) i dbam o posilek przedtreningowy.

Nie chcialem zakladac nowego tematu, a mam pytanie o supla progressu : na redukcji, dla kogos z wysokim poziomem estrogenu (czesciowo powodowane problemami z tarczyca) - waszego tribulus'a warto sprobowac? [bf na poziomie setpointu, moze ciut nizej) Czy szkoda kasy, bez anty-e nie pojadziem?[: