Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

ok teraz szama
ryz,piers z kurczaka + marchewka

20min przed treningiem wezme 1tabs tt i 5g kreatyny
zrobie 3-4 dni nasycenia po 15g ed

i spadam na trening
zamelduje sie jak wroce

pozdro

ja rowniez czekalem na ten test

bedziemy czytac...

życze powodzenia w tescie

Powodzenia, też będę zaglądał

Bardzo ciekawie rozpisany dobór ciężaru w wyciskaniu. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w praktyce u Ciebie. Powodzenia.

napisz pozniej jak tam po TT czy w ogole jego dzialanie

Nonono damixxx dajesz dajesz ... POWODZENIA! zapowiada sie super test

Ciekawie sie zapowiada, tymbardziej ze trening zostal uzlozony przez prawdziwego specjaliste. Ustaliles sobie jakis cel, ktory chcialbys osiagnac (cel silowy na klatke np)?

kamiru: pisał już o tym
150-160% wagi ciała w wyciskaniu

Pzdr/

spychu - siema.zagladaj

sasu - trening jest naprawde ciekawy.i dosc ciezki.choc moze wydac sie lekki( 'tylko' dwie serie na klate)

BPL - Pepo pisal mi ze poczul dzialanie tt po 4 dniah.zobaczymy jak bedzie tutaj

Dr.Martens - kupe czasu Cie tu nie widzialem zagladnij czasem.i dzieki

kamiru - fakt.trening calkowicie profesjonalny.a cel pisalem wczesniej

TRENING

nogi
przysiad 10-10-8-6
50-60-70-80 kg - cieniutko.nogi nie byly cwiczone jakies 3 misiace

wspięcia 3 x 15
syzyfki 3 x 15

brzuch
3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow

btw brzuch cwicze czesto w domu przed kąpielą
robie jedna szóstke weidera

co do supli
kreatyny jeszcze nie czuc.co nie dziwi
glutamina w smaku o dziwo ujdzie.
ketobol smakowo niezly.zobaczymy jak z dzialaniem.okaze sie czy jutro bedą (duze) zakwasy na nogach
a na dzialanie tt poczekamy