Problem z bicepsem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42

Mianowicie z profilu reka jest fajna ale od tylu wydaje sie cienka. Wydaje mi sie ze mam za malo wypracowany triceps... Co o tym sadzicie??? Czy moglby mi ktos doradzic jak szybko i skutecznie naprawic ten problem??? Cwicze biceps w poniedzialek z klata a triceps w piatek z barkami. Czy dodatkowo moge je trenowac w soboty??? Prosze o pomoc.

"Im wiecej potu wylejesz na treningu, tym mniej krwi stracisz w walce"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

procencik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 711

Tak, każdą partię raz w tygodniu. Ale to nie jest koniecznie zasada. To zależy od poszczególnego organizmu. Jeden mięsień będzie reagował na takie bodźce, a inny na inne. Jeden będzie ćwiczył raz w tyg. i mu będzie za***iście rosło, a drugi dwa razy w tyg. i może być jeszcze lepiej. Pamiętaj też o diecie bo to bardzo ważna rzecz. I pamiętaj wytrwałość... Rzymu od razu nie zbudowali. I rozpisz sobie konkretny plan i zmieniaj go co 2-3 miesiące. Ektomorfikom jest strasznie ciężko zbudować muskulaturę, ale jeśli będziesz dbał o dietę, wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia i wierzył w siebie to osiągniesz oczekiwane rezultaty

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

...

KIDIS

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1643

zapewne masz wysoko zaczepiony triceps i miejsce nad łokciem jest niewypełnione, u mnie zadziały pompki w oparciu o ławeczkę

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...

bart-j

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25081

rob biceps na lawce skosnej (nie az tak jak do klatki ale jednak odchylonej) na przemian z obrotem reki , w mojej opinii najlepiej wchodzi na zewnetrzna czesc bica , no i oczywiscie nie zapomnij o ''mlotkach'' to wywali Ci bica w gore tez ;]

GO HARD OR GO HOME

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28474

Kidis ja tez mam wysoko zaczepiony triceps, brzydko wyglada ta wypustka nad lokciem, od jakiegos czasu robie pompki tylem na laweczce, ale poprawy nie widze zbytnio

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Triceps to ogólnie mocniejszy, silniejszy i wytrzymalszy mięsień niż biceps a ludzie łączą je jako całość dając np. te samą objętość treningu. Na biceps robiłbym 8-10 serii a na triceps 10-12. pozdr

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

bart-j skos powoduje wlasnie wieksze zaangazowanie glowy wewnetrznej bicepsu...chyba ze naprawde jakis maly kacik ustawiasz

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

proponuje sztangielkę w opadzie i francuskie wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skosem w dół, pomoże

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

puma194

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42

Do KIDIS'a masz zupelna racje, moj triceps jest dosc wysoko zawieszony. Moj organizm ma tendencje do rzezby a nie do masy. Wiadomo ze mase latwiej jest nabrac ale dla mnie to jest trudne.Jakie dokladniej dla mnie cwiczenia polecasz??

"Im wiecej potu wylejesz na treningu, tym mniej krwi stracisz w walce"

...

procencik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 711

Może ja ci odpowiem na to pytanie. Według mnie i z własnego doświadczenia stwierdziłem że powinniśmy robić ćwiczenia złożone, a raczej unikać izolowanych. Oczywiście nie tak do końca unikać. Ostatnie ćwiczenie może być izolowane na "dobicie" mięśnia. Jesteś chyba ekto?? Jeśli tak to witaj w klubie ;>
PS. Mój tric też jest wysoko...

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

...

puma194

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42

Tak dokladnie jestem ektomorfikiem.Wyczytalem ze najlepiej dla nas jest trenowac kazda partie poza brzuchem raz w tygodniu, to powinno dac efekt dobrej muskulatury.Ale zalezy mi naprawde na tym bicepsie...

"Im wiecej potu wylejesz na treningu, tym mniej krwi stracisz w walce"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat