n/c
...
Napisał(a)
a ja podejrzewam że to ty wykręcasz żarówki na klatce u mnie w bloku
n/c
n/c
...
Napisał(a)
nadrobienie bilansu kcal tłuszczami - nie sadze
penth. dobrze prawi..
btw: strasznie jestem ciekaw jak ten cykl sie zakonczy kiedy planujesz koniec center? Jak tam rady wujka Marcina, wyciagnales cos ?
Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-03 14:27:55
penth. dobrze prawi..
btw: strasznie jestem ciekaw jak ten cykl sie zakonczy kiedy planujesz koniec center? Jak tam rady wujka Marcina, wyciagnales cos ?
Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-03 14:27:55
It's kind of fun to do the impossible.
...
Napisał(a)
na pewno dobrze prawi. ja wyraziłem swoją opinie która tnie tłuszcz dużo mocniej niż dieta rozpisana kilkanascie cm wyżej. Podkreślam, moja opinia, bo z czym jak z czym ale z dietą kombinowałem rózną do tej pory i wiem jak na co reaguje .
...
Napisał(a)
Macie tu bardziej rozwinieta dyskusje:
https://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html
Na weglach mozna chudnac, bez wegli takze...
Ja wole wywalic wegle z posilkow po ktorejs tam godzinie..
Samo rozlaczenie makroskladnikow i przyjecie ich w roznych porach zmniejsza wyrzut insuliny.
I tak najlepsze jest intensywne bieganie.. byle nie za dlugo...
https://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html
Na weglach mozna chudnac, bez wegli takze...
Ja wole wywalic wegle z posilkow po ktorejs tam godzinie..
Samo rozlaczenie makroskladnikow i przyjecie ich w roznych porach zmniejsza wyrzut insuliny.
I tak najlepsze jest intensywne bieganie.. byle nie za dlugo...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
jade jeszcze 8tyg wtedy prawdopodbnie koncze :)nie polaczylem warzyw z jablkiem pent tylko napisalem albo to albo to;).
Pomysle nad tymi weglami i mozliwe ze tak zrobie.Po treningu wywale je tzn po wheyu wegla juz nie rusze.
Mysle co z wegli zjesc na drugi posilek napewno ryz odpada chce zjesc cos ze smakiem....
WYPIS Z TRENINGU (BARY)
1cw Wyciskanie zza karku 102,5/102,5/105/105 unosenie na boki 12kg.
Po tygodniu przerwy czuje sie troche slabszy tzn spadlo sily troche bo robilo mi sie ciezko ostatnie serie nawet ciezej niz 110 wczesniej...ale trudno.
2cw wyciskanie hantli 12/10/10/8 30/32,5/35kg.
3cw unoszenie do brody wyciag dolny 75kgx12 powt.
4cw szrugsy sztanga z tylu 80/100/100/110 15/15/15/12 cos chwyt slabo trzymal....ostatoi bylo lepiej.
5cw wyciskanie hantli na skosie 35kgx12powt
6cw wyciskanie na smithsie (skos) 70kgx12 powt. Bylem juz dosc zmeczony i czulem charakterystyczny bol w barkach po ktorym czuje ze jestm wymeczony.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw uginanie hantli z supinacja +mlotki 18kg x12-14 powt mlotki 10powt 10kg+francuz 45/47,5/50 12/10/10. Zrezygnowalem z wiekszych obciazen na rzecz powtorzen.
2cw uginanie sztangi stojac 12/12/10 45/47,5/50 w ostatniej bylo dosyc ciezko.+pompki zrobilem na lawkach +15kg.
3cw uginanie lokiec o kolano 15kgx12 powt +wyciag 12powtx40kg.
Pompa super szczegoolnie na tricepsach jeszcze dosc dlugo po przyjsciu do domu czulem to uczucie ,zauwazylem wieksze utwardzenie podczas treningu niz ostatnio za sprawa winka i twardsza pompe.
Pomysle nad tymi weglami i mozliwe ze tak zrobie.Po treningu wywale je tzn po wheyu wegla juz nie rusze.
Mysle co z wegli zjesc na drugi posilek napewno ryz odpada chce zjesc cos ze smakiem....
WYPIS Z TRENINGU (BARY)
1cw Wyciskanie zza karku 102,5/102,5/105/105 unosenie na boki 12kg.
Po tygodniu przerwy czuje sie troche slabszy tzn spadlo sily troche bo robilo mi sie ciezko ostatnie serie nawet ciezej niz 110 wczesniej...ale trudno.
2cw wyciskanie hantli 12/10/10/8 30/32,5/35kg.
3cw unoszenie do brody wyciag dolny 75kgx12 powt.
4cw szrugsy sztanga z tylu 80/100/100/110 15/15/15/12 cos chwyt slabo trzymal....ostatoi bylo lepiej.
5cw wyciskanie hantli na skosie 35kgx12powt
6cw wyciskanie na smithsie (skos) 70kgx12 powt. Bylem juz dosc zmeczony i czulem charakterystyczny bol w barkach po ktorym czuje ze jestm wymeczony.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw uginanie hantli z supinacja +mlotki 18kg x12-14 powt mlotki 10powt 10kg+francuz 45/47,5/50 12/10/10. Zrezygnowalem z wiekszych obciazen na rzecz powtorzen.
2cw uginanie sztangi stojac 12/12/10 45/47,5/50 w ostatniej bylo dosyc ciezko.+pompki zrobilem na lawkach +15kg.
3cw uginanie lokiec o kolano 15kgx12 powt +wyciag 12powtx40kg.
Pompa super szczegoolnie na tricepsach jeszcze dosc dlugo po przyjsciu do domu czulem to uczucie ,zauwazylem wieksze utwardzenie podczas treningu niz ostatnio za sprawa winka i twardsza pompe.
...
Napisał(a)
Poprawa silowa pewnie bedzie, sadze jednak ze pierwszy tydzien po przerwie powinienes potraktowac ULGOWO.
Jak sam zauwazyles pojscie na duze ciezary po przerwie i tak sie nie udaje, wiec lepiej odpuscic....
Jak sam zauwazyles pojscie na duze ciezary po przerwie i tak sie nie udaje, wiec lepiej odpuscic....
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Jutro zaczynam jazde na clenie i lece do apteki po aspargin bo ostatnio mnie skurcze w bicach lapia:/ nie wspomne ze podczas seksu w dwuglowe. tragedia.Wiec wole sie zabezpieczyc.Zobaczymy zaczynam jutro pierwsze 2 tyg ciecia.
...
Napisał(a)
dsdamian jestes moim budda %)
pro...
pro...
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
<-- ON
Pzdr.
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2007-02-04 22:57:13
Pzdr.
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2007-02-04 22:57:13
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły