WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Wg moich doswiadczen sile max jaka masz w tej chwili jesli ja sprawdzasz ok 4 go dnia po treningu mozesz obliczyc mnozac ciezar uzywany na serie * 1,8.

Ale moga byc wachania... kwestia indywidualna.

PS: mocno puchles przy ostatnich seriach w tym mikrocyklu? Szczegolnie w cw gdzie doznales "porazki"....

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

guzik22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6100

Dzięki,ale jedno pytanie bo szukałem i nie wiem o co chodzi z tym podrzutem.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

szukaj pod chaslem " power clean and jerk " .

http://www.youtube.com/results?search_query=power clean and jerk&search=Search

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

tak wodyn wlasnie wczoraj na bicu mialem taka pompe ze masakra. Az bolalo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Za***iscie...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

guzik22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6100

WODYN jutro dam ci te maksy bo dziś jestem zmęczony po turnieju.

...

guzik22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6100

WODYN mam problem.Mianowicie mam zamiar cwiczyc w domu ale mojemu wujkowi nie udało się skołowac dla mnie ławeczki i gryfu.Obecnie posiadam atlas,2 hantle,mały gryf (50 cm)i 30 kg nakładu (do hantli i gryfu).Jeśli miałbyś czas to podaj mi troche inne cwiczenia.

...