Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

XP biore na czczo wiec nie moge powiedziec czy go czuje jeszcze
co do TSE juz gdzies pisalem ze Pocenie jest dobre , a ostatnio jak robilem nogi bylo nawet bardzo dobre

Jak sie wszystko rozkreci na maxa zmienie tez na jakis czas i xp dam pzred treningiem co by sobie porownac na czym mi sie lepiej cwiczy

Teraz spadam do kuchni przypilnowac ryz i kurczaka

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-19 16:38:18

Oj chyba nie do tej dziury co trzeba wsadziles palec

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-19 16:40:33

Ladny arsenal szkoda tylko ze nie po calej puszce masz

Chaczyk a czym ty sie chwalisz?ze nie trzymasz diety juz zjadaj tego chrupka z podlogi by zachowac dodatni bilans

nie bede gorszy

Ale sie najadlem ... odpoczynek i rozwalic ramiona

Panowie...

Co do chrupka to nie mój tylko Axla (avek), Gugcio mam nadzieje, że żonka Ci takich nie daje

Co do palca to jest mechaniczne, to nie jest defekt fabryczny

co do TSE juz gdzies pisalem ze Pocenie jest dobre , a ostatnio jak robilem nogi bylo nawet bardzo dobre

jak pocenie sie moze byc dobre

no chcialem w tym sformulowaniu przekazac wam ze wylalem z siebie wiecej potu niz zazwyczaj ma to miejsce

Porcja HP wypita , stak-2 lykniety (be Animal ) jedziemy !

===========================================================================

** Trening **

TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 47*12 - 53*10 - 58*7 - 62*5 (ostatnie z pomoca) zaznacze tylko ze nigdy w zyciu nie wychodzilem poza 55 kg na serie w tym cwiczeniu
-prostowanie ramion na wyciagu- 3*max (~15-12 powtorzen)
-pompki w podporze tylem z obciazeniem - 3*max (~15-12 powtorzen)

BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga - 33*12 - 35*10 - 37*7 - 37*5 (ostatnie z pomoca)
-uginanie ramion naprzemian hantlami (supinacja) - 15kg*max (3 serie)
-uginanie ramion na maszynie - 3* max (za***iscie izoluje biceps)

na koniec jeszcze jedna seria na maxa prostowania na wyciagu + jedna seria na bica na mszynie

PRZEDRAMIE:
dzis zrobilem tylko uginanie podchwytem 3 serie , niechce przemeczyc , a zakwasy byly jeszcze widoczne

Powiem tylko tyle , takiej pompy nigdy w zyciu nie mialem
Chcialo mi rozerwac ramiona , bolalo jak cholera (szczegolnie w pierwszych seriach na bica)...
Ogolnie jest to narazie najlepszy trening

15 minut przed koncem lyknalem sobie animal nitro
po treningu poszedl animal pak + 2caps ka + carbo

Teraz czekam na kuraka z ryzem

udalo sie zgrac kilka fotek z komorki z silki , jakos jest zalosna ale zawsze cos hehehe











Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-19 22:14:06

Gdzie ten triceps i biceps?
Ciężary, jak na taki brak mięśnia, niezłe.

Pozdr.

jeszcze nie ma ale beda