Center88
shox redukcja byla tak b3,5/w2,5-3/t1 clen/eca wino 30mg ed 2-8, prop 100mg 1-9eod meta 1-4 20-25mg . Zeszlo bf poprawil sie wyglad i poszlo do przodu.:) oczywiscie aeroby.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
troche tłusto.
zredukuj to będzie o wiele lepiej, nawet moze byc bardzo ładnie jak zeszedłbys do dobrego poziomu bf.
bo sorry ale robisz mase przy takim poziomie bf- to błędne koło.
Będziesz wyglądał coraz gorzej.
pzdr/
zredukuj to będzie o wiele lepiej, nawet moze byc bardzo ładnie jak zeszedłbys do dobrego poziomu bf.
bo sorry ale robisz mase przy takim poziomie bf- to błędne koło.
Będziesz wyglądał coraz gorzej.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
Don fajjnie ze wpadles... za 2tyg zaczynam kilku-kilku nasto tygodniową redukcje.Poprostu chce miec z czego ciac.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
spoko.
ciesze się
bo masz co wycinać, no i masz co zachować suchego.
więc zobaczymy jak to bedzie wyglądac, trzymam kciuki
co planujesz na redukcje.
jaki dokładnie trening ?
jakie proporcje w diecie ?
jakies dopalacze ?
łapa duza, wiec duzo miesa zostanie.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 13:45:54
ciesze się
bo masz co wycinać, no i masz co zachować suchego.
więc zobaczymy jak to bedzie wyglądac, trzymam kciuki
co planujesz na redukcje.
jaki dokładnie trening ?
jakie proporcje w diecie ?
jakies dopalacze
?
łapa duza, wiec duzo miesa zostanie.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 13:45:54
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
dieta zobaczymy ... chce zaczac od 2,5-3g wegla 1t i 3,5 b i porcje wegla spozywac tak... rano na siadanie 80-100g , potem zjesc pol worka ryzu+wpc nastepnie przed treningiem worek ryzu piersi oliwa,po treningu odrazu profi whey,i potem albo juz wegla jesc niebede albo z druga porcja cycka zjem pol woreczka , potem tylko 200g twarogu i wpc przed spaniem z omegą.
Dwa najwazniejsze posilki dac wegla zeby miec energie potem raczej nie za duzo.Tak zeby porzadnie zrobic trening i czuc w miare sile.Mysle ze sie sprawdzi.Poczatkowa wycinka z zachowaniem masy mysle o kilku kg i paru cm w pasie wino+prop +clen/eca jak zejde z bomby to obowiazkowo stach niewiem pewnie 2x xpand lub xpand i nitro2 + np thermal dieta zostaje jak jest+aeorby.Na wycince zamierzam zrobic jeszcze troche suchego mieska wiec mysle w obwodach duzo nie poleci a wyglad sie poprawi raczej nastawiam sie na redukcje dlugofalową bo za szybko dosc niezdrowo zalezy mi na tym zeby zachowac sile planuje redukowac do maja-czerwca.
Bym zapomnial w treningu duzo nie zmieniam zostaje jak jest poki nie poczuje stagnacji sila idzie wymiar idzie wiec jest dobrze niema co kombinowac na sile , dorzuce pewnie przysady metodą Tabata ktore WODYN mi podrzucil .
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-12 14:01:58
Dwa najwazniejsze posilki dac wegla zeby miec energie potem raczej nie za duzo.Tak zeby porzadnie zrobic trening i czuc w miare sile.Mysle ze sie sprawdzi.Poczatkowa wycinka z zachowaniem masy mysle o kilku kg i paru cm w pasie wino+prop +clen/eca jak zejde z bomby to obowiazkowo stach niewiem pewnie 2x xpand lub xpand i nitro2 + np thermal dieta zostaje jak jest+aeorby.Na wycince zamierzam zrobic jeszcze troche suchego mieska wiec mysle w obwodach duzo nie poleci a wyglad sie poprawi raczej nastawiam sie na redukcje dlugofalową bo za szybko dosc niezdrowo zalezy mi na tym zeby zachowac sile planuje redukowac do maja-czerwca.
Bym zapomnial w treningu duzo nie zmieniam zostaje jak jest poki nie poczuje stagnacji sila idzie wymiar idzie wiec jest dobrze niema co kombinowac na sile , dorzuce pewnie przysady metodą Tabata ktore WODYN mi podrzucil .
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-12 14:01:58
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
węgle najlepiej- jak juz chcesz tak zjechac.
to rano, przed treningiem i po treningu.
inne posiłki to np białko i tłuszcze.
takie rozwiązanie byłoby wg mnie najlepsze.
niz pindolic się w połówki torebek ryzu.
pzdr
to rano, przed treningiem i po treningu.
inne posiłki to np białko i tłuszcze.
takie rozwiązanie byłoby wg mnie najlepsze.
niz pindolic się w połówki torebek ryzu.
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
no i tak jest generalnie , a co do polowek ryzu fakt rozdrbanianie sie bezsensu zobacymy . pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Releaser
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
Don G dobrze prawi...ja np co do ryzu to uzywam sypanego...rano gotuje sobie jakies 200-400 g i spozywam go miare potrzeby przez caly dzien, glownie do shake'ow ktore zaje.biscie wchodza, przykladowe sniadanko jak nie mam czasu rano to koktail z polowy kostki twarozka, 50g ryzu, 50g platkow owsianych gorskich, 200ml chudego mleka, miod/owoc - to wszystko do mixera, mijaja 3min a ja jestem po 1 sytym sniadaniu
edit: nie rozumiem dlaczego nie wrzucacie zadnych zdjec ?
Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-12 14:53:10
edit: nie rozumiem dlaczego nie wrzucacie zadnych zdjec ?
Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-12 14:53:10
It's kind of fun to do the impossible.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Jak ktos jest gruby i najpierw robi redukcje a pozniej mase to dla mnie d****izm.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
beda w next week pod koniec minie 3tyg od ostatnich.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
