TEST Masa -Center88 start str 7

dam luzem tylko zalatwie porzadny aparat , bo w aparacie laski jest walniety wyswietlacz i generalnie stara dosc cyfra wiec jakosc lipa i jak kumpel robi foto to niemam podgladu i niemoge zobaczyc co zle napiolem bo akurat zlapal kumpel lipny moment czy zle napiolem do kazdego podchodzilem ran bez wydziwnien i pewnie zabawa swiatlem tez sporo zmienia , rowniez wydaje mi sie ze na zywo to lepiej wyglada no ale coz taki urok zdjec.
Wodyn powiem tak cwiczenia laczone... niewiem ale dobrze na mnie dzialaja odkrylem ich moc podczas ostatniego cyklu i robienia malego cuttera bylem zadowolony , wchodzac na jakosc w tym tescie niewiem czy nie przejsc na powtorzenia 12/10/8 zamiast 10/8/6 .
WODYN pozatym duzy tolow to tez wina ze tam mam najwiecej fatu i zawsze odklada mi sie w brzuch odrazu , zawsze w brzuch potem reszta caly tulow nic nie idzie w nogi w rece tez neiwiele. Wszystko w pas.
Gregor_Ianfatu sporo glupota wakacyjna teraz *****sko ciezko pozbyc sie tego no ale zobaczymy co da sie zrobić.Wiecej nie bede robil takich akcji .
Generalnie:Waga dosc sporo nie podoba mi sie za duzo waże wczesniej wazylem 104 na fotkach z maja gdzies na poczatku redukcji i wtedy mialem z 93 w pasie ale jakos to wygladalo moim zdaniem i opinie ludzi byly pozytywne wiec sie podobalo zobaczymy czas pokaze.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-29 21:25:12

leje na Ciebie i na to co piszesz

mam nadzieje, że Ci ulżyło.

BTW: dlaczego odrazu nie wycinasz, tylko jedziesz na Omo/Deca/Meta...

Plecy masz szerokie, więc podstawy sylwetki masz niezłe . Niemniej bez porządnej wycinki to nigdy nie bedzie wyglądać za dobrze.

Nie kumam o co chodzi z tymi przykurczami przy napinaniu bicepsów. To jakaś moda panująca na forum? W życiu nie widziałem, żeby jakiś kulturysta tak pozował...

Ja wiem/widze jak fat sie odklada.

Widzialem tez chudych gosci z takim rozkladem przyrostow i zawsze na to wychodzilo.

Zastanow sie: robisz laczone na zasadzie izolowane+zlozone lub odwrotnie. I to jest OK.

Na ramiona zas robisz izolowane+izolowane, a to zmienia postac rzeczy.


PS:
To tak jak zadne prostowanie nog nie da tego co przysiady chocbys mial 5 razy mocniej czuc miesnie... choc moze na odpowiednich srodkach roznice sie zacieraja.

PS2: rob wiecej ciagow/szrugsow.. z ciagami powoli do przodu...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 21:38:42

Poprostu odnosze sie z takim samym stosunkiem jak ty do mnie , ale naprawde wystarczy tego bo troche dziecinadą zajezdza już takie netowe dojezdzanie.
Dlaczego omo meta deka? stracilem troche miesa ,sily chce nadrobic straty i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla mnie b.wazna i niechcialbym by polecialo bo niemam gen do niej .Wiadomo cos moze spasc ale nie sadze mysle ze sukcesywne schodzenie z pasa+low carb +aeroby dadza efekt i mam nadzieje ze pozytywny.Do tego licze ze wpadnie cos mieska na winku i propie ,wszystko da sie zrobic zobaczymy tylko czy potrafie...w glowie juz mam sporo pomysłow generalnie moj organizm srednio reaguje na efke tzn tak efektywnie... a srednio dlatego że za cholere niechce mi sie jesc praktycznie nie jem i miewam nawet problem ze zjedzieniem tego co zalozylem i tak w malej porcji.Wiec zobaczymy mam clen w domku jeszcze pomyslimy.Generalnie postep i to co zrobilem chcialbym ocenic w czerwcu kiedy przyjdzie zdjac koszulke zrzucic bluze i pokazac nad czym sie pracowalo caly rok , wtedy wlasciwie zakoncze swoj "cykl" bo teraz do marca to troche ponad polowy drogi.Zobaczymy moze bede jesli bedzie zainteresowanie i ktos bedzie ciekaw poprowadze relacje do czerwca mozliwe takze ze wrzuce jeszcze kto wie zobaczymy co z tego bedzie.Poki co niewiele minelo wizualnie jest trcohe lepiej zdjecia moze nie oddaja do konca ale naprawde widze roznice ,druga sprawa waga pokazuje wiecej i centymetr tez , walka bedzie dluga w kazdym razie.
Odczuwam skok w sile duzy... tyle ile dolozylem kg np na barki w serie nie zrobilem nigdy przez caly cykl jakos nigdy z sila nie szla teraz cos ruszylo mysle ze jeszcze skoczy , troche moze z tym francuzem poplynalem i gdzies tam zatracilem technike ruchu jednak przy bicepsach nie naginam techniki , francuz.. moze i dlatego ze jakos specjalnie zwiekszanie obciazenia nie szlo mi za dobrze w tym cw... i poszedlem za ciosem dokladajac krazkow ... budowanie ciala i sylwetki to efekt raczej dlugofalowy i tak to tez zaplanowalem na caly rok od kiedy wszedlem na cykl i dlatego tak a nie inaczej moze dla niektorych wyda sie to dziwne jednak troche spedzilem przy planowaniu zobaczymy czy warto bylo.

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone.
Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane?
Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania.
Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują konkretne wymiary na maszynach...
Hardened fajnie ze wpadasz.:) Moze nie jasno sie wyrazilem... hmm mowie o tym ze mam za duzo fatu duzo za duzo.Bede go zwalac sukcesywnie ciezką pracą ale nie tak jak SAIB ktory nie musial robic aerobow bo i tak mial niski poziom bf chodizlo mi raczej ze niebede szalal i biegal codziennie zeby zrzucic w miesiac 10kg.Na tej zasadzie.Tak zeby nie zatracic na sile i miesniach.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-29 21:51:45

Nie wg mnie robisz izolowane +izolowane.

Dokladniej zas (bo nie znam Twojej techniki) robisz jednostawowe + jednostwowe.


Ciekawe byloby polaczenie wielostawowe+jednostawowe
.

Moja propozycja to np polowiczne wyciskanie waskie(duzy ciezar) laczone z prostowaniem do dolu,

albo drazek wskim podchwytem do czola(duzy ciezar) laczony z mlotkami.

Mi sie podoba... nie wazne ze duzo fatu, tluszcz chyba latwiej zrzucic niz zbudowac porzadna mase, najwazniejsze ze w pasie juz go nie przybywa.
Ogolnie swietnie prowadzony temat, bedzie stanowil dla mnie nie male kompendium wiedzy kiedy sam zaczne pierwszy cykl niebawem

WODYNbrzmi mocno pewnie sproboje..polowiczne wyciskanie waskie rozumiem ze ruch wykonywac do polowy ale od dolu czy gory?
Dededzieki ;)
Ogolem:za duzo w nocy nie spalem nie moglem zasnac kijowo sie przestawilem ostatnio ciagle nocne aeroby i chodzenie spac o 4-5 i wstawanie o 12.Dzis musialem wstac o 6 bo na 7 rano bylem w kosciele na mszy ku Pamieci kumpla ktory zginal niedawno w wypadku samochodowym , chlopak jest ze mną tam na jednym ze zdjęc z taką dziarą na lapie zdjecie z plazy.Wrocilem poszedlem spac ale cos kijowo sie czuje...znowu chyba przeziebienie atakuje.

Center, ale musisz zdecydowac kiedy poddasz sie ocenie, w koncu mamy konkurs jakby nie bylo