SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Masa -Center88 start str 7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Cierpie na brak czasu na wszystko/wszystkich...



Unoszenie bokiem; chyba czas sie zastanowic nad 12stkami, co???

Wynoszenie hantli:
-zrob troche mlotkow na rozgrzewke
-jako pierwsze, podtawowe cw bicepsow rob albo oszukane mlotki naprzemienne albo oszukane naprzemienne uginanie z supiacja. nie lacz tego pierwszego cw w serie skladane. najlepiej 5*5 lu regresja po rozgrzewce na 2-5/5-8/8-12
W ten sposob bedziesz mial przygotowana motoryke dzwigania do zarzucenia ciezaru.


PS: spoko rozpietki, ciekaw jestem jak obszernie...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
rozpietki tak ze dobrze czuje skosne.Oczywiscie nie robie na prostych rekach ale na zgietych staram sie schodzic jak najniżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Ile stopni ugiecia w lokciu masz???

Ja zawsze robilem na ok 45st.
Nie rozciagalem bo to i tak kontuzjogenne cwiczenie (tzw otwarty lancuch kinetyczny) a kontuzje zdarzaja sie prawie zawsze w rozciagnietych pozycjach.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
tak około 45 stopni.Fenomen polega na tym że na prostej nie wrzuce tyle co na skosie.
Dzisiaj poszło rano owsianka orzechy jaja.Witaminki + meta i liv.
Potem wypiłem gainera z WPC.
Niedlugo przymierzam się do ryz i cyckow i bede smigał na trening.Dzis lapki i plecki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
JA TEZ prostej nie wrzuce tyle co na skosie.

Ale na sztandze odwrotnie...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
wiadomo kazdy powinien wiecej na plaskiej ciskac niz na skosie ja tez tak zawsze miałem do czasu , wole odpuscic plaska niz caly czas narzekac ze *****sko boli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Jak bys wyciskal z wysokim mostkiem, to bys mial pewnie bezbolesnie...
Choc niekoniecznie...

To tak jak wyc za karku: lepiej nie robic pelnych bo wypie*dziela stawy...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 340 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8239
fajne, systematyczne prowadzenie wpisów, dobry fundamet pod dobry cykl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2398 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43471
Super prowadzony post, widze że konkretnie do tego podchodzisz. Zycze dużych przyrostów i malych spadków. Sog za profesjonalne podejscie. Powodzenia

me,myself and steroids


www.mwk-chelm.eu 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
jest to moj pierwszy test nie jest moze prowadzony wzoro ale staram sie mniej wiecej pisac co i jak wiadomo zawsze mozna lepiej .WODYN nie kombinuj mi z tymi mostkami bo nielubie za duzo kombinowac pozatym wyciskanie mostkiem jest dla mnie wiejskie mam cala serie robic z mostkowaniem?:D ee niema co.Smiesznie by to wygladalo , ale dzieki za chceci choc niewiem wlasciwie czy to by cos zmnieło zjadłem o 15 szamke , teraz spałem niedlugo sie zbieram na silke , tzn wlasciwie zaraz ruszam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol rozpiska

Następny temat

Pytanie co po przerwie? HELP

forma lato