CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

aha moge to jakos rozłożyćna 4 dni czy lepiej działa w 3

Ja bym robil tak jak rozpisano, plan jest sprawdzony..

Na 4 dni to co innego:
https://www.sfd.pl/temat297420/ 

wrzuc foty nie leszczo śledziu

Poszukaj sobie. Cwicze na tyle dlugo by byc w 100% pewnym ile mozna wymagac od pompek z obciazeniem na plecach. Na 100%!

Poza tym mowilem o skali "leszczowej" gdzie klata od pompek to cos wiekiego, rozumiesz?

jak cwiczysz tak dlugo to wiesz,ze slaba klata to w 3/4 przypadkow zła technika(pozostala 1/4 to przetrenowanie)....przy robieniu pompek nie ma czegos takiego jak spadek napiecia miesnia podczas serii..i jest banalnie latwo o dobra dynamike ruchu, dlatego to cwiczenie jest takie dobre...to samo tyczy sie uginania ramion na poreczach,nie mowie zeby calkowicie zastapic nim hantle i sztangi ale jak komus slabiutko idzie to czemu by nie spróbwac?

Z tymi technikami i przetrenowaniem to kwestia indywidualna, te ulamki sa z ulanskiej fantazji wziete.. zdecydowana wiekszosc zastojow to przetrenowanie nerwow!

Oczywiscie pompki moga miec swoje miejsce w treningu ale nada nie maja szans decydowac o tym ze klata bedzie potezna. Az takie super nie moga byc. Poza tym sa bardzo niepraktyczne. Jak bym mial polozyc sobie plecak ze 100kg? A jesli przesunie sie na dolny grzbiet to zrobi sie z tego cwiczenie brzucha. Polozenia 20 kg nie da jeszcze poteznej klaty. Przez 6 lat trening klaty opieralem na wieeeelu wersjach pompek(z obciazeniem rowniez) i mowie Ci ze w porownaniu z wolnymi ciezarami sa niewiel warte. Cale rzesze trenujacych na silowniach kiedys tak cwiczylo, a prawdziwych przyrostow doswiadczyli dopiero na silowni.

Pompki na poreczah za to rzeczywiscie sa swietne rowniez dla klaty, a doczepianie ciezaru nie jest juz takie trudne. Jednak nawet tak dobre cwiczenie nic nie znaczy wobec zlej metodyki lub przetrenowania.

Pozdr.

Wodynson, od dzisiaj startuje z twoim wynalazkiem, będę zdawal relację na bieżąco jak idzie Dodatkowo jeśli możesz napisz mi powiadomke ze swoim gg, gdyż ja nie mogę do Ciebie napisać bo nie mam abona, a chciałem coś z Tobą skonsultować. Pozdrawiam.

Ok. Na poczatek oczywiscie tydz BEZ klaty (i moze trica) by zniwelowac przetrenowanie-najprawdopodobniejsza przyczyne zastoju.

Pozdr.

a gdzie w ankiecie : klata rośnie mi za***iście tak samo jak wsyzstko inne ?? albo nie mam problemów z klatą,jest równo rozwinięta
pzdr

Eeee, chcialem zmusic do refleksji...