"dobic miesnie"
...
Napisał(a)
Czy dobrym pomyslem jest po odbytym treningu na klate zrobic 2-3 serie pomepek z obiazeniem (plecak w nim troche ciezarow) tak aby
"dobic miesnie"
"dobic miesnie"
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy jak wygląda twój trening na klatke...
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
na chwile obecna(co jakis czas zmieniam) 1 raz w tyg :
wyciskanei na laweczce plaskiej - 4 serie
skok- 4 serie
przenoszenie sztangielki lub rozpietki- 4 serie
wyciskanei na laweczce plaskiej - 4 serie
skok- 4 serie
przenoszenie sztangielki lub rozpietki- 4 serie
...
Napisał(a)
Ja ci powiem, że codziennie robię 7 serii pompek ( oprócz dnia w którym robię klatę ) dla poprawienia wytrzymalości. Sprawdziłem to na sobie i uważam że działa na mnie.
...
Napisał(a)
A KIEDY SIE REGENERUJESZ JAK CODZIENNIE ROBISZ POMPKI ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
inna opcja krzychu jak cwiczy się partie 2x w tyg.
Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz.
ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie.
jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 seriach wtedy bez problemowo.
Ja też tak kiedyś robiłem ze pompki oprócz treningu klatki i powiem Ci, ze niewiele mi to dało.
Procesu rozrostu nie można przyspieszyć, musisz trenować i odpoczywać odpowiednio długo.
Nie ma skrótów.
pzdr/
Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz.
ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie.
jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 seriach wtedy bez problemowo.
Ja też tak kiedyś robiłem ze pompki oprócz treningu klatki i powiem Ci, ze niewiele mi to dało.
Procesu rozrostu nie można przyspieszyć, musisz trenować i odpoczywać odpowiednio długo.
Nie ma skrótów.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Krzychu wiec co mi mozesz doradzic? skoro mam trening z dupy...? Chcem sie poprawic!
...
Napisał(a)
Z założenia trening powinien na tyle cię zmęczyć, żebyś już nie miał siły i nie potrzebował dodatkowych ćwiczeń.
Zwiększ intensywność treningu, czyli zwiększ obciążenia/liczbę powtórzeń, skróć przerwy. Nie podałeś co dokładnie robisz, więc trudno znaleźć przyczynę.
Zwiększ intensywność treningu, czyli zwiększ obciążenia/liczbę powtórzeń, skróć przerwy. Nie podałeś co dokładnie robisz, więc trudno znaleźć przyczynę.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły