Pomki a trening na klatke??

Czy dobrym pomyslem jest po odbytym treningu na klate zrobic 2-3 serie pomepek z obiazeniem (plecak w nim troche ciezarow) tak aby
"dobic miesnie"

po treningu klaty tak
jak najbardziej daje to fajna pompe

Zależy jak wygląda twój trening na klatke...

na chwile obecna(co jakis czas zmieniam) 1 raz w tyg :
wyciskanei na laweczce plaskiej - 4 serie
skok- 4 serie
przenoszenie sztangielki lub rozpietki- 4 serie

Ja ci powiem, że codziennie robię 7 serii pompek ( oprócz dnia w którym robię klatę ) dla poprawienia wytrzymalości. Sprawdziłem to na sobie i uważam że działa na mnie.

A KIEDY SIE REGENERUJESZ JAK CODZIENNIE ROBISZ POMPKI ?

Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.

inna opcja krzychu jak cwiczy się partie 2x w tyg.
Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz.

ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie.
jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 seriach wtedy bez problemowo.
Ja też tak kiedyś robiłem ze pompki oprócz treningu klatki i powiem Ci, ze niewiele mi to dało.
Procesu rozrostu nie można przyspieszyć, musisz trenować i odpoczywać odpowiednio długo.
Nie ma skrótów.

pzdr/

Krzychu wiec co mi mozesz doradzic? skoro mam trening z dupy...? Chcem sie poprawic!

Z założenia trening powinien na tyle cię zmęczyć, żebyś już nie miał siły i nie potrzebował dodatkowych ćwiczeń.

Zwiększ intensywność treningu, czyli zwiększ obciążenia/liczbę powtórzeń, skróć przerwy. Nie podałeś co dokładnie robisz, więc trudno znaleźć przyczynę.