Sprobować Full Body Trening.

kilobb, masz soka za link do https://www.sfd.pl/temat249102 , w którym znalazłem fajny trening Marvina Edera. Będzie to ciekawa odmiana dla hst w którym nie zawsze chce mi się bawić w te ustalone ciężary, a w tym treningu też jest progresja tylko ilością serii

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-01 17:30:13

Dzieki.

do autora postu.
FB nie oznacza, ze przez kolejne 2 lata jedziesz te same cwiczenia. Robisz dajmy na to 4 tygodnie klate na lawce poziomej ze sztanga, a potem hantlami na skosnej. Placy robisz raz wioslowaniem sztanga, a potem zmieniasz np na podciaganie do karku z obciazeniem itd itp

Też zawsze mnie to ciekawiło że skoro trening całego ciała jest najlepszy to dlaczego jescze nigdy nie widzałem nikogo dobrze zbudowanego w dziale nasze zdjęcia żeby tak ćwiczył.Teoria jest teorią, ale liczą się efekty))

Moze dlatego, ze FBW zaczynaja cwiczyc zdesperowani splitowcy, ktorym i po tym i po tym nic nie idzie ;)
Poza tym Ci , ktorzy decyduja sie na FBW raczej nie biora sterydow wiec nigdy nie beda wygladac jak niektorzy z dzialu doping czy trening.
I jeszcze jedno. Trenujacy FBW raczej cwicza sobie rekreacyjnie dla siebie a nie pod katem zawodow. Miedzy innymi dlatego nie pokazuja sie w slipkach jak niektorzy na forum. Maja zdrowy dystans do wszystkiego. Ja niewiem jak bym nie wygladal nie pokazalbym swoich zdjec w neglizu.
Mam wiele ciekawszych zajec niz trening 5 razy w tygodniu.
Ale jesli juz cwicza (a jest takich kilku) maja super efekty.
Ja niestety po sobocie dochodze do siebie do srody wiec o treningach intensywnych moge zapomniec a i tak nie narzekam. Przy tym nie mam diety i nie biore nawet bialka.
Wiem, ze to nie powod do dumy ale swiadczy to o wyzszosci FBW nad splitem na ktorym jada moi koledzy i nic.
Split'a wprowadzono jak sie pojawil koks. Nie widzisz zwiazku?

Wejdz w profile tych z treningu i tych ztad i policz srednia obwodow:)

Zgadzam sie z Kilobbem.

"Natomiast dzielony bez supli i koksow jest niczym.
Zaraz sie przetrenujesz."

Ja sie o tym przekonałem na własnej skórze. 1,5 roku treningu zmarnowałem ćwicząc splitem. Masa nie szła i siła też. Potem zacząłem ćwiczyć HIT i siła wzrosła bardzo szybko.
Moi kumple ćwiczący splitem robią postępy tylko wówczas, gdy są na cyklu kreatyny. Bez tego ani rusz.


"Wejdz w profile tych z treningu i tych ztad i policz srednia obwodow:)"


I przy okazji niech też porówna siłę tych dwóch grup, bo to siła jest głównym atutem ludzi trenujących fullbody.


I jeszcze jedno- split jest dla mnie nudny jak flaki w oleju.

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :)

Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi.
Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase.
Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych.
Rozmawiamy o masie glownie wiec stad te zalozenia.
Bo najczesciej o trening na mase prosza 60 kilowi forumowicze i uwierz mi, ze nie zalezy im na krotkiej glowie biceosa, czy bocznej tricepsa tylko zeby wogole cos miec.
Stad to zamieszanie. Jak Ci zalezy na szczegolach to rzeczywiscie FBW chyba nie jest najlepszy bo bedzie przeladowany i trwalby 2-3 godziny.
Tak kiedys cwiczono ale tylko przed zawodami. Mase zdobywano na podstawowych cwiczeniach zlozonych.
Teraz w programie na mase u kulturystow sa zawsze cwiczenia izolowane bo sie pozmienialo troche. Teraz programy sa spojne czy jakos tak. Ale przeciez nam cwiczacym rekreacyjnie (bo to ten dzial jak by co) nie zalezy na szczegolach. Podstawowy blad expertow z dzialu trening to dawanie programow kulturystycznych dla chcacych zlapac troche miesa.

To ze ich idole maja duza mase nie znaczy ze plany jakimi cwicza sa dobre.
Pietnuja kogos kto sie pyta czy moze cwiczyc planem Arnolda a sami robia to samo.
Za 5 lat zapewne nowi eksperci opieprza kogos jak sie zapyta czy moze cwiczyc jak Olborski czy jakis inny Strzelinski z 2006r.
Apropo zdjec. Ja sobie czasami przegladam zeby zobaczyc jak wygladaja ludzie z forum i naprawde jest trudno znalezc kogokolwiek nawet z dzialu trening kto wygladalby w miare.
Najsmieszniejsze jest to, ze w profilach ekspertow z "treningu" sa jakies glupie teksty a nie rozmiary ich miesni.
Wiec o czym my tu mowimy?




Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-09-04 12:55:02

Wiekszosc ludzi na forum dobrze wygladajacych i cwiczacych ciagle splitem jest conajmniej po jednym cyklu saa.
I taka jest prawda nawet jak ktos pisze ze nie bral.Dzisiaj ludzie majacy po 17 lat nawet nie maja jakiegos lekkiego strachu przed siegnieciem po saa.Oni maja jeden cel duza lapa,klata i kitowac sie w szkole i dyskotece.


Ja nie mowie ze split jest zly (bo sam czasem cwicze splitem by odpoczac od FBW)ale prawda jest taka ze split daje male efekty a jesli daje to trzeba wlozyc duzo pieniedzy w suple albo koks.

Trenujac okresowo splitem nie mam zadnych przyrostow miesniowych,traktuje go jako psychiczny odpoczynek od FBW.Jenak gdy zawsze wchodze na FBW i trzymam diete to zawsze moja sylwetka sie poprawia.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-09-04 13:02:05

Całkowicie zgadzam sie z zambo, 3/4 splitowców jest po cyklu saa nikt mnie nie musi w tym uświdczać a teraz widze że nie tylko ja doszedłem do takiego wniosku, najśmieszniejsze jest to jak sie ludzie wypierają iż nic nie brali to tylko bardziej wzbudza podejrzenia, jak nie brał to po co sie tłumaczy??
Kilob ja uważam iż hst jest nie tylko świetne na mase ale świetnie sprawdza sie przy redukcji, ja już zacząłem 2 cykl hst na redukcji i zbiłem ponad 8 kg, obwody i siła w normie mięśnie o wiele lepiej wyglądają oczywiscie aeroby dieta wszystko ułożone, myśle że na splicie byłoby o wiele ciężej to osiągnąć pozatym pół roku nim ćwiczyłem i kicha strasznie nudny i długi nie wracam do niego
Pozdro

Ja dziś zaczynam HST przy którym będe brał Storma Universala i zobaczę efekty po 8 tygodniach - zdam relację, na pewno.
Co do splitu - to nie można mówić, że jest do dupy. Ja w ciągu pierwszego roku ćwiczeń zrobiłem właśnie na splicie 16 kilo masy - z 56 na 72. Następny rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę do końca roku dobić albo nawet przekroczyć 80, żeby po sylwestrze zostało te 80 Najlepszym rozwiązaniem chyba jest przeplatanie split/fbw/split/fbw, eliminujące przyzwyczajenie mięśni do jedenego programu treningowego, ale to tylko moje zdanie, możecie się nie zgadzać