...
Napisał(a)
nie znam sie zabardzo i pogubilem sie czy mozesz ulorzyc mi dla mnie diete rzebym przytyl???? aha nie mam treningu mozesz odrazu ulorzyc????
-174wzrostu
-58kg
-15lat
dzieki lol
-174wzrostu
-58kg
-15lat
dzieki lol
...
Napisał(a)
czy ta dieta jest tez ok dla kobiety? chcilabym troche przymasowac ale zaczne gdzies w listopadzie... i ile czasu powinna trwac taka masowka by nabrac z 2-3kg mieska...
...
Napisał(a)
z 0,5kg tygodniowo a co ciebie na masówka niuniek wzieło ?
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-07 15:49:33
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-07 15:49:33
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Ishida nikt diet za darmo tutaj nie układa
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
co do wliczania bialka ze wszystkich zrodel to przy wysokiej kalorycznosci duzo bialka jest pochodzenia roslinnego, wiec sumowanie wszystkich protein nie jest najlepsze. moj sposob na ten problem to wyznaczenie niezbednej ilosci bialka zwierzecego (np. 2 g/kg) i traktowanie pozostalej ilosci bialka pochodzenia roslinnego jako dodatek (w moim wypadku bialka roslinnego w ciagu dnia dostarczam 40-50 g). Oczywiscie bialko roslinne uwzgledniam w ogolnym bilansie energet.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
ellis, musze Ci powiedziec ze ułozenie diety dla ektomorfika wazacego 60kg i muszecego zjejsc 3700 kcal jest niemozliwe przy załozeniu ze bedzie spozywał 2,2g białka na kg masy ciała. Ja próbowałem ułozyć na wszystkie sposoby i wychodziło mi po 2.6-2.8. Oczywiście mógłbym jejsc 50g piersi z kurczaka na obiad, ale jakos mi to nie pasuje
Poprzedni temat
Glukoza przed i po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
posiłek przed treningowy
Polecane artykuły