Yarekbboy
nie masz byc pionowo w gore tylko o pare-parenaście stopni sie wyprostoj i bedzie git
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70855
...
Napisał(a)
akk0
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Niezły z Ciebie hardcor'owiec żeby sobie tyle kilogramów na nogi kłaść 
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
erulf
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
8441
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59133
Może warto było by robić przysiady mniejszym ciężarem??
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
hmmm... zobaczymy za tydzien dam moze minimalnie mniejszy ciezar... i tak mysle ze jest coraz lepiej... 
Pzdr.
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70855
nie no nie odejmuj juz ze sztangi na tym cykl-rob tym co robisz postaraj sie dokaldniej
wazne jest zeby dokladac zawsze kg nie zdejmowac podczas jednego cyklu treningowego
wazne jest zeby dokladac zawsze kg nie zdejmowac podczas jednego cyklu treningowego
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
spoko wydaje mi sie ze i tak dzisiaj bylo troszke lepiej niz ostatnio 
na oststania dalem specjalnie to 70 by zrobic jak najlepiej 
Zjadlem wlasnie pyszna rybke
pozniej przed spaniem jeszcze twarog z oliwa
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-20 23:20:05
na oststania dalem specjalnie to 70 by zrobic jak najlepiej
Zjadlem wlasnie pyszna rybke
pozniej przed spaniem jeszcze twarog z oliwa
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-20 23:20:05
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
na Twoim miejscu zapisalbym sie gdzies do klubu przynajmniej na miesiac podlapalbys troche technike
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Przysiady troszki jakby dziwnie robisz Pitt, mocno pochylona sylwetka - nie dobrze dla kregoslupa - glowa lekko w gore, sylwetka prosta, utrzymujesz przez caly czas naturalna krzywizne kregoslupa, lopatki staraj sie sciagac, klatkę wypychaj i smigasz, pamietaj, aby stopy kierowac na zewnatrza kwestia.
Co do prostowania na maszynie to uwazaj z ciezarem i dobrze rozgrzej stawy kolanowe przed tym cwiczeniem, Hubert Olborski kiedys o tym pisal, aby w tym cwiczeniu nie przesadzac z obciazeniem, bo moze to doprowadzic do sporych przeciazen w stawach kolanowych...
Zapis do klubu to bardzo dobry pomysl, lecz moze cwiczyc u siebie, ale dobrze aby ktos bardziej doswiadczony pokazal Ci PittBul cwiczenia Ale i tak sie nauczysz powoli
Pozdr. i jedziesz
Co do prostowania na maszynie to uwazaj z ciezarem i dobrze rozgrzej stawy kolanowe przed tym cwiczeniem, Hubert Olborski kiedys o tym pisal, aby w tym cwiczeniu nie przesadzac z obciazeniem, bo moze to doprowadzic do sporych przeciazen w stawach kolanowych...
Zapis do klubu to bardzo dobry pomysl, lecz moze cwiczyc u siebie, ale dobrze aby ktos bardziej doswiadczony pokazal Ci PittBul cwiczenia
Ale i tak sie nauczysz powoli
Pozdr. i jedziesz
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Nieno na klub szczerze mowiac szkoda mi kasy jak mam jeszcze swoja silownie... moze kiedys a mysle ze i tak nie jest tak zle , jak bede sie staral bedzie coraz lepiej a z tym prostowaniem to wiem zawsze przed treningiem bardzo dobrze sie rozgrzewam ...
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-21 14:47:46
jak mam jeszcze swoja silownie... moze kiedys a mysle ze i tak nie jest tak zle , jak bede sie staral bedzie coraz lepiej a z tym prostowaniem to wiem zawsze przed treningiem bardzo dobrze sie rozgrzewam ...
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-21 14:47:46
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Wypis z dzisiejszego treningu dam dopeiro teraz bo forum nei dzialalo 
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 41kg*12 - 46*10 - 49*8 - 52*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (24kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 27*12 - 31*10 - 33*8 - 34*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 27*10 - 28*10
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie...
Trenig byl bardzo udany za***iscie spompowalo mi lapki jak zawsze hehehe
Dzis czeka mnie jeszcze jeden posilek tzn twarog z oliwa i do spania
Pzdr.
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 41kg*12 - 46*10 - 49*8 - 52*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (24kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 27*12 - 31*10 - 33*8 - 34*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 27*10 - 28*10
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie...
Trenig byl bardzo udany
za***iscie spompowalo mi lapki jak zawsze hehehe
Dzis czeka mnie jeszcze jeden posilek tzn twarog z oliwa i do spania
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
OStrowia czy Trec?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
Nitrobolon + .........tak zobaczcie i odpiszcie:D
