III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
Te w sprzecie sa glebokie. Ja mam odwrotnie. Bez sprzetu siadam w miare gleboko, a jak pierwszy raz zalozylem centuriona to zrobilem cos ala polprzysiad. Kuba, mam do ciebie pytanko? Ile czasu przed zawodami zaczynasz robic siady w sprzecie? My dostalismy sprzet ciut ponad miesiac przed zawodami i bylo srednio z przygotowaniami. Jak beda za rok akademickie (jest taka mozliowsc) to chcialbym sie lepiej przygotowac i nie wiem ile przed zawodami zakladac juz kostium.
...
Napisał(a)
ja siadałem troche głębiej bez sorzetu, ale zauważyłem, ze nie przekladało sie to na siłe w sprzecie.. teraz jak spłyciłęm siady (ale dalej są do końca) o wiele lepiej siadam w sprzecie. Odnośnie tego ile tygodni przed zawodami wchodzi sie w sprzet to zalezy od tego czy potrafisz siadac czy nie . Jeśli potrafisz siadać dobrze to wystarcz 5 tygodni przed... jeśli nie - tak jak ta, to 11 tygodni przed . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzieki, mi sie wydawalo ze przez ten krotki okres opanowalem centuriona, ale jak przyszlo do zawodow to byl klops. Spalilem 2 podejscia i byla nerwowka i wynik slaby. Ile ci daje sprzet, tak mniej wiecej. Przed zawodami mysle ze bym siadl ok 190 na sucho, a w sprzecie na ostatnim treningu przed zawodami siadalem 240. A ty jakie masz przebicie?
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
110kg robie 6 pow,maksa nie znam
ale nogi trenuje bardziej lightowo
wiek 17lat
ale nogi trenuje bardziej lightowo
wiek 17lat
...
...
Napisał(a)
widze sami mistrzowie sa tutaj no no jak tak dalej bedzie to polska na mistrza w trójboju siłowym ja mam 16 lat waże 61 i biore 90 i mysle że to jest dobrze trójboista niejestem ani cięzarowcem
...
Napisał(a)
Wczoraj na treningu w ostatniej serii poszło 135kg x 2
Pzdr.
Pzdr.
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
W przysiadzie (PEŁNYM!!!) zaliczyłem 190kg bez żadnych maszyn, po prostu sztanga na plecach 2 kroki w tył i poszło, nie powiem troche ciężko ale...Przy wadze 85kg. Tylko miałem na jednym kolanie stabilizator bo rok temu sypnęło się moje kolano, teraz troche w strachu jestem :)
...
Napisał(a)
właśnie jakie robicie przysiady ?? ja robie pełne z dotknięciem łydek a patrzac na wasze wyniki to wy chyba tylko do połowy
...
Napisał(a)
Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje podnoszenie ciężarów i pełny przysiad jest jakby wymuszany przez ciężar. W tej chwili juz nie mam problemów, trenuje prawie 2 lata i przysiady pełne robie non stop nigdy do połowy. Nie wiem jak to dokładnie jest w trójboju ale podobno trzeba zgiąć noge do 90 stopni minimalnie, lecz tylko tak mi powiedział koles z siłowni. Juz przywykłem do pełnych i takie tylko bede robił i wg mnie takie są najsprawiedliwsze...i chyba najlepiej by było jak by wszyscy podawali rekord w pełnym.
Pozdro.... ;)
Pozdro.... ;)
Poprzedni temat
Podstawy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Wybór treningu
Polecane artykuły