ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!

Te w sprzecie sa glebokie. Ja mam odwrotnie. Bez sprzetu siadam w miare gleboko, a jak pierwszy raz zalozylem centuriona to zrobilem cos ala polprzysiad. Kuba, mam do ciebie pytanko? Ile czasu przed zawodami zaczynasz robic siady w sprzecie? My dostalismy sprzet ciut ponad miesiac przed zawodami i bylo srednio z przygotowaniami. Jak beda za rok akademickie (jest taka mozliowsc) to chcialbym sie lepiej przygotowac i nie wiem ile przed zawodami zakladac juz kostium.

ja siadałem troche głębiej bez sorzetu, ale zauważyłem, ze nie przekladało sie to na siłe w sprzecie.. teraz jak spłyciłęm siady (ale dalej są do końca) o wiele lepiej siadam w sprzecie. Odnośnie tego ile tygodni przed zawodami wchodzi sie w sprzet to zalezy od tego czy potrafisz siadac czy nie . Jeśli potrafisz siadać dobrze to wystarcz 5 tygodni przed... jeśli nie - tak jak ta, to 11 tygodni przed . Pozdrawiam

Dzieki, mi sie wydawalo ze przez ten krotki okres opanowalem centuriona, ale jak przyszlo do zawodow to byl klops. Spalilem 2 podejscia i byla nerwowka i wynik slaby. Ile ci daje sprzet, tak mniej wiecej. Przed zawodami mysle ze bym siadl ok 190 na sucho, a w sprzecie na ostatnim treningu przed zawodami siadalem 240. A ty jakie masz przebicie?

160 na 205 mialem do MPJ
teraz chce 170 na 230

110kg robie 6 pow,maksa nie znam
ale nogi trenuje bardziej lightowo
wiek 17lat

widze sami mistrzowie sa tutaj no no jak tak dalej bedzie to polska na mistrza w trójboju siłowym ja mam 16 lat waże 61 i biore 90 i mysle że to jest dobrze trójboista niejestem ani cięzarowcem

Wczoraj na treningu w ostatniej serii poszło 135kg x 2

Pzdr.

W przysiadzie (PEŁNYM!!!) zaliczyłem 190kg bez żadnych maszyn, po prostu sztanga na plecach 2 kroki w tył i poszło, nie powiem troche ciężko ale...Przy wadze 85kg. Tylko miałem na jednym kolanie stabilizator bo rok temu sypnęło się moje kolano, teraz troche w strachu jestem :)

właśnie jakie robicie przysiady ?? ja robie pełne z dotknięciem łydek a patrzac na wasze wyniki to wy chyba tylko do połowy

Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje podnoszenie ciężarów i pełny przysiad jest jakby wymuszany przez ciężar. W tej chwili juz nie mam problemów, trenuje prawie 2 lata i przysiady pełne robie non stop nigdy do połowy. Nie wiem jak to dokładnie jest w trójboju ale podobno trzeba zgiąć noge do 90 stopni minimalnie, lecz tylko tak mi powiedział koles z siłowni. Juz przywykłem do pełnych i takie tylko bede robił i wg mnie takie są najsprawiedliwsze...i chyba najlepiej by było jak by wszyscy podawali rekord w pełnym.

Pozdro.... ;)