Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Test
rano porcja mono z carbo pozniej sniadanko jak zwykle, zaraz podje sie opalac

ze soba wezme gainerka i kanapeczki hehe , pozniej obaidek noi dzis trening ramion

pzdr.

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

czemu nie wklejasz fot ?

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Swoich?
Juz wiele razy pisalem, po co? nie lepiej na koniec wkleic?
Teraz odpoczywam po plywaniu skakaniu i opalaniu hehe pozniej na silke cwiczyc ramiona

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

TomaszSko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057

Foty najlepiej po zakonczeniu testu :):)

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Trening:
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 40kg*12 - 44,5*10 - 47*8 - 50*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (22kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 25*12 - 28*10 - 31*8 - 32*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 26,5*10 - 28*8

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie

Ale mi sie za***iscie spomopowaly lapki

jestem starsznie wykonczony teraz ide odpoczywac za jakeis 20 minutek zjem posilek potreningowy

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350119

podobno połaczenie wegli złożonych i prostych w 1 posiłku moze prowadzic do odkładania się tk. tłuszczowej- a ja se lubie tak ryż bananami zagryść

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-07 22:32:44

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Kolacyjka juz zjedzona tzn: kanapeczki z szyneczka i jajeczkiem

Na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania

Foteczki jedzonka znow beda tylko jak baterie kupie do aparaciku hehe

Pzdr.

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-07 22:50:19

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Siemka wczoraj rano pojechalem ze starszymi n wioche https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img] dlatego mnei nie bylo a rano sfd nie dzialalo

... dietka byla calyt czas trzymana babcia robila psyzne obiadeki hehe

dlatego mnei nie bylo a rano sfd nie dzialalo

... dietka byla calyt czas trzymana babcia robila psyzne obiadeki hehe

dlatego mnei nie bylo a rano sfd nie dzialalo

... dietka byla calyt czas trzymana babcia robila psyzne obiadeki hehe [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />.
Teraz ide ogladam meczyk FRANCJA GOLA !!
Kolacyjka zjedzona, na noc jeszcze pozniej twarog z oliwa i do spania bo zmeczony jestem starsznie

Pzdr.

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...