a6w :FAQ

dobra miedzy cwiczeniami 0przerw a miedzy seriami ?? tzn domyslam sie ze tez ale .. ;PP

Ja mam prawie 16 lat.dopiero zaczynam i tez juzpowoli nie wytrzymuje.Ale czuc przy wykonywaniu cwiczen ze miesnie pracuja i to bardzo.

Najlepiej nie robic zadnych przerw, ale jak musisz to maksymalnie 30sek-1min

a jak robiłeś pierwszy raz to po tych 6 tygodniach miałeś już kaloryfer?

Giba_lfc ja też mam 16 lat i nie wytrzymuje już ale to normalne mój kolega ma 24 lata i też już ma dość. Weź powiedz który robisz dzień i jak ci idzie, masz już jakies efekty? Ja robie jutro 11 dzień - 3 serie po 10

stary ja mam dopiero 3 dzien ! :) a ty po tych 10dniach masz jakies efekty? mi chodzi tez o spaleniu tluszczyku bo mam okolo 176 i 60kg ;/

Trening jest ciezki to fakt, ale mi jakos poszlo bez zadnych przerw midzy seriami i cwiczeniami. Chwile poboli ale potem mi sie bol wylancza i staje sie do zniesienia. Afek widzialem juz po 8 - 10 dniu. Najlepiej nie robic przerw.

PLŚ a jak robiłaś to 3 ćwiczenie? Dotykałaś łokciami kolan czy nie? Bo jedni mówią że trzeba dotykać a inni że nie i nie wiem w końcu czy dobrze robie ;/

Dotykalem łokciami kolan. Oczywiscie w taki sposob zeby odcinek ledzwiowy cały czas przylegał do podłoza. Nie mozna tez naciagac nogi zeby dotknela łokci, tylko uniesc na tyle tułów zeby łokcie dotknely kolan. Trzeba pamietac ze udo z podlozem musi stanowic kat prosty, to samo lydka z udem. W tej pozycji 3 sekundy, i jazda w kolko.

A ja nie dotkne łokciem kolana &amp chyba że z jakiegoś mocnego odbicia od ziemii ale z brzuszka jestem w miare zadowolony