PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

W prawym gornym rogu masz opcje "Szukaj".

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening obwodowy

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-12 20:21:53

mam pytanie dotyczace obciazenia stasowanego w tym treningu przy redukcji.. jakie powinno byc?

siema jestem tu nowy :) mam pytanie :)

Jak najlepiej połączyć ACT z biegami ? Biegam 3 razy w tygodniu po mniej wiecej 5 - 8 km i chcialbym zacząć trening na siłowni. Czy powinienem troche odpuścić trenowanie miesni nóg ?

ACT potem biegi

nie odpuszczasz treningu nóg.

Witam

Planuje zacząć swoje "poważne" treningi (nie WF-owe) właśnie od ACT ale mam jedno pytanie.

Czy każdym obwodzie trzeba wykonywać dokładnie identyczne ćwiczenia na daną partie mięśni?

Np. czy można w jednym obwodzie zrobić uginanie ramion ze sztangielkami stojąc a w kolejnym modlitewnik.

Problem wynika z tego że ciężko jest na dosyć zatłoczonej siłowni o to żeby nikt w międzyczasie sprzętu nie zajął :/

siemka ja dopiero zaczynam trenowac polecono mi trening ACT rozpisany wedlug michaila ale nie mam ani atlasu ani maszyny wiec nie wiem jak trenowac nogi a nie chce robic przysiadow ze sztanga....mam tylko do dyspozycji laweczke(prosta)kilkanascie krazkow i hantle oraz drazek....michail zwracam sie do ciebie z prozba zebys pomogl mi z treningiem na nogi z gory dzieki:P:P

michail jak wroci -sie wkurzy...

9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),

Hm, m0że mi ktoś wyjaśnić na czym polega "naprzemianstronne?" uginanie ramion ze sztangielkami na "skośnej?" ławce? Nie mogę tego znaleść w atlasie ćwiczeń.

to suplimacja