BICEPS - JAKA SIŁA?

polecam regresje!! robie ją na modlitewniku uginam do tad aż mnie pali w bicu i tak karzdą serie!! wtedy czuje że mam bice!!

Ja od 10 lat robię wyłącznie regresję

Na stojaco robilem ze sztangą 40kg tak do 10 czystych powtorzen(gryf olimpijski i po 2 dziesiatki)-to moje ulubione cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na mase. Na modlitewniku robilem chyba 15kg sztangielka na reke i do 12 powtorzen.

WSZYSTKIE ĆWICZENIA ROBIŁEM CZYSTO BEZ ZARZUCANIA-NO CHYBA ZE JAKIES OSTATNIE POWTORZENIE WYMUSZONE.
Podobno mam silnego bicepsa, a jego obwód mierzył max.38cm. :/

ja mam niestety tylko 42cm w porywach do 43cm w bicu!! jak zwiększyć obwód bica!!???

Ja mam 34 cm w bicepsie, i cwicze troche inaczej, powiedzcie czy dobrze, bo robie to tak:

Pierwsza seria = 25 razy 8kg = po 25 razach czuje takie kłucie w bicepsie
Druga seria = 20 razy 8kg = tutaj juz tak przy 10+ czuje klucie jak chooj
Trzecia seria = 15 razy 14kg = tu juz nie klucie, a bol calego miesnia
Czwarta seria = 10 razy 14kg = = jak wyzej

Dobry sposób ? bo ćwicze od miecha i dwóch dni, 4 razy w tygodniu. No i ćwicze w domu i na sucho bo nie mam na nic kasy...

btw. po tym jak napreze bicepsa to czuje jakby skóra miała za małą objętość na mięsien, też tak macie ? tak jakby sie nie rozciągała.

pzdr.

Ja mam 33-34cm, na gryfie 34, na hantel 14-16

Ja mam 32cm w łapie i na jedrą ręke biore 13kg.

łoo a ja myslaem ze jestem cienki w bicepsie mam 39 cm przed trenigiem a na jedna lape biore 25 kilo po 8 powtorzen :)

nie wiem dlaczego ale ja lubie nap*****lac oszukane, kiedys roiblem tylko poprawne i wchodzily lipnie :D znaczy rozbudowalem reke ale jakos to nie to samo

"Kiedy zaczynałem, wyraźnie rozrózniano uginania oszkane i poprawne technicznie. To były dwa różne ćwiczenia. Uginania prawidłowe uznawano za ćwiczenie "wykańczające". Dzisiaj mówi się ogólnie tylko o gunianiaz ze sztangą, w znaczneiu uginania prawidłowe. Moimi dwoma głownymi cwiczeniami na budowanie masy były uginania oszukane ze sztnagą i..."

Oszukane nie są złe, nawet jak nie wejdą w bica, to może po nich łydka lub grzbiet albo barki urosnąć