2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

a ja mam takie pytanko:moge tam gdzie jest trening nog wstawic sobie trening plecow ? i wyjdzie ze bartki bede robil w inny dzien,a plecy w inny... ?? nog NARAZIE nie moge robic bo niedawno mialem kontuzje takze lipa :/ a tak to cwiczylem je systematycznie od 1,5 roku =)) czekam na pomoc. thnx

nie powinno to kolidować z przesłaniem trenigu więc nie widzę przeciwskazań

Jestem w trzecim tygodniu od treningu doszło mi jakies solidne 1,5cm w łapie + polepszenie rzezby i kształtu łapki:) jestem bardzo zadowolony.
Dziekuje autorowi ten plan jest wysmienity, do konca spodziewam sie tych całych 2cm.
Pozdr.

ladnie a jaki jest twoj staz ? wspomagales sie czyms pod czas planu ?

Sory ze zapytam sie jeszcze raz o to - ale nie moge znalesc w temacie w tych 11 stronach;p
Jak zastąpić tę amszynę smitha i pompki na poręcach ?:)
Pozdrawaim :)

Zmieniony przez - Amperek w dniu 2006-04-21 16:33:44

maszyne smitha mozesz zastapic wyciskaniem sztangi w waskim chwycie.

W poniedzialek spytam sie Radka czy faktycznie ten plan jest taki super czy napisal to tylko po to, zeby cos napisac do animala

pąpki na poręczach mozesz zatąpić pąpkami ale np na jakiś wyższych fotelach albo coś w tym stylu krzesła z grubszym opraciem zeby lepiej sie łapało kobinować trzeba....

prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12

w kazdej z tych 3 serii mamy 2 razy zmniejszac ciezar czy tylko w ostatniej ??

czy do kazdego cwiczenia mam stosowac odnosniki na dole?czyli np."2 serie z wiekszym obciazeniem od połowy ruchu w górę i 1 serie w pełnym zakresie ruchu z mniejszym ciezarem" i czy do kazdego cwiczenia mam strosowac ta progresje o ktora pytal darnok (na p1 stronie)?? dzieki pozdro