Donut

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2013 (16:43)

Data rejestracji 07.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak to w końcu do chol... jest ? witam, czas sie zabrać do roboty. dieta - jest koncept. if (19/5), policzone, przemnożone. ćwiczenia - wiadomo, must be. pierwotny plan zakładał coś takiego : - wtorek, czwartek - 30 min siłowe, 30 min aeroby - sob,nd - 30 min siłowe, 60 min	2	2013-01-10 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	IF a pora treningów witam forumowiczów, mam krótkie pytanie. zainteresowała mnie koncepcja if. chcialbym wdrozyc program 18/6, czyli nie jeść od 22 do 15. cel : zdecydowana redukcja. jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny	16	2013-01-09 20:25
Doping	Hcg dawkowanie	5	2011-07-25 10:30
Doping	Nietypowe pytanie	9	2011-06-29 18:26
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	11	2010-02-08 10:07
Doping	Doping a ciąża	14	2006-07-19 10:36
Doping	Pryszcze	14	2006-04-25 19:49
Trening dla zaawansowanych	Efekty przy aerobach o ile udalo wam sie zmniejszyc obwod w pasie w ciagu powiedzmy miesiaca, przy trzymaniu diety i aerobach ?	2	2006-04-24 09:04
Doping	Co z ta redukcja ???	10	2006-04-21 19:04
Doping	Odblok - kiedy zaczac ?	6	2006-04-06 22:46
Doping	Cykl do oceny	20	2006-03-13 20:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do zmieszania z błotem :-> jestem po act. ułożyłem sobie nastepujacy plan na mase poniedzialek klatka,triceps,brzuch wyciskanie sztangi na poziomej 3x9 wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x9 rozpiętki na płaskiej 3x9 przenoszenie sztangielki za głowę	3	2005-09-05 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do zmieszania z błotem :-> jestem po act. ułożyłem sobie nastepujacy plan na mase poniedzialek klatka,triceps,brzuch wyciskanie sztangi na poziomej 3x9 wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x9 rozpiętki na płaskiej 3x9 przenoszenie sztangielki za głowę	7	2005-09-05 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dni beztreningowe witam, prosze mnie od razu nie rugac. przeczytalem sporo info o diecie, ułożyłem wlasna. ale brakuje mi podstawowej informacji. mam treningi 3 razy w tygodniu. co z dieta w pozostale dni ? o ile mniej mam spozywac weglowodanow ? co z bialkiem i	6	2005-08-30 09:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny jestem żółtodziobem po act. skoncentrowalem sie na robieniu masy. ułożyłem taki plan : - wyciskanie w leżeniu - rozpietki na płaskiej ławce - wyciskanie na skośnej 45st - wznosy sztangielek bokiem - wyciskanie zza karku - unoszenie	4	2005-08-17 11:04
Trening dla zaawansowanych	Ktora droga pójść ? witam, pare tygodni temu zacząłem trening na mase. zastanawiam sie jednak czy obralem dobra droge. otoz kiedys przy wzroscie 177 wazylem 93 kg ! schudlem do 77 kg i trzymam ta wage juz dluzszy czas, ponad rok. niestety, nadal mam brzuszek,	4	2005-08-16 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	IF a pora treningów	2013-01-09 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	IF a pora treningów	2013-01-09 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	IF a pora treningów	2013-01-09 20:51
Doping	Hcg dawkowanie	2011-07-25 13:19
Doping	Hcg dawkowanie	2011-07-25 12:29
Scena MMA i K-1	Muzyka ksw 13	2010-05-09 12:16
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	2010-02-08 11:18
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	2010-02-08 11:05
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	2010-02-08 10:50
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	2010-02-08 10:46
Doping	Ktorą ścieżką podążyć ?	2010-02-08 10:44
Po siłowni, o siłowni	Bolo Yeung video	2006-09-05 21:58
Po siłowni, o siłowni	Bolo Yeung video	2006-09-05 17:35
Doping	Doping a ciąża	2006-07-19 18:58
Doping	Doping a ciąża	2006-07-19 17:55
Doping	Doping a ciąża	2006-07-19 12:58
Doping	Anaboliki w wielkiej brytanii	2006-05-09 23:09
Doping	Pryszcze	2006-04-25 21:36
Doping	Pryszcze	2006-04-25 21:08
Doping	Pryszcze	2006-04-25 20:54
Doping	Co z ta redukcja ???	2006-04-23 13:16
Galeria Zdjęć	FOTKI NASZYCH KOBIET	2006-04-23 11:33
Doping	Co z ta redukcja ???	2006-04-22 12:18
Doping	Co z ta redukcja ???	2006-04-21 19:26
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-04-21 19:09
Doping	Odblok - kiedy zaczac ?	2006-04-08 01:13
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia "HULK"Poznan	2006-04-05 20:54
Galeria Zdjęć	Pare fotek Piotrrrrrr'a - nowe foty str. 7,8,9,10,27	2006-03-30 12:48
Galeria Zdjęć	Pare fotek Piotrrrrrr'a - nowe foty str. 7,8,9,10,27	2006-03-29 23:01
Galeria Zdjęć	Pare fotek Piotrrrrrr'a - nowe foty str. 7,8,9,10,27	2006-03-29 22:43