Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1389
Witam Forumowiczów,
Mam krótkie pytanie. Zainteresowała mnie koncepcja IF. Chcialbym wdrozyc program 18/6, czyli nie jeść od 22 do 15. Cel : zdecydowana redukcja.
Jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny 9:00 Oczywiscie kwestia przed trenigiem jest jasna. Moge nie jesc, BCAA przed i w trakcie i jazda. Natomiast co z posiłkiem po treningu ? Zgodnie z moja koncepcja moge zjesc dopiero o 15. Czy to nie jest za długa przerwa ?
Sam trening to we wtorki i czwartki intensywne ćwiczenia siłowe 30 minut i aeroby po nich tez 30 minut. W weekend aeroby zwiększone do godziny.
Dzięki z góry za rady !
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
białko możesz -nie musisz jak masz możliwość zjedzenia posiłku niedługo po zakończeniu treningu, okienka stosowałem różne od 22 do 16h postu, większej różnicy nie widziałem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1389
faftaq - jak wrażenia ? :) Nie moge sie doczekac. Zastanawiam sie tylko czy bede mial siłe na poranny trening przy ostatnim posiłku 14,15 dnia poprzedniego ...
Szacuny
1
Napisanych postów
415
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15069
sprobuj, to sie przekonasz kazdy ma inny organizm i inaczej sie czuje na danym typie odzywiania jesli ma ci to pomoc to ogolnie ludzie lepiej sie czuja na if niz na standardowej diecie :D
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Donut - jak Koniu, czasem zjadłbym coś wieczorem
co do wrażeń, to jedyną nowością dla mnie jest skracanie okna żywieniowego, które sprowadza się do obśmiewanej często zasady "niejedzenia-po-osienastej"
a poranne treningi na czczo wykonywałem już lata temu i zanim miałem moda na tym forum oberwałem tu nie raz za nie po głowie
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-09 22:16:19
Szacuny
10
Napisanych postów
556
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33927
Witam wykorzystam temat kolegi żeby nie zakładać nowego.
Czy na IF trzeba zjechać maksymalnie z tłuszczami zastępując je węglami tak jak jest to polecane na większości stron o IF?
I jakie są wg was najlepsze proporcje BTW dla IF